Про переживания, иллюзии и саморегуляцию
Каждый день мы совершаем множество привычных нам действий. Нам не нужно их контролировать, направлять на них свое внимание - для нас это привычная жизнь.
Мы просыпаемся, умываемся и чистим зубы, завтракаем, работаем или занимаемся домашними делами... Мы делаем это годами и научились неплохо справляться со всем этим. Все это привычно, знакомо и уже доведено до автоматизма.
К определенному возрасту мы уже наработали себе какое-то представление об этом мире, выработали или переняли у своих родителей определенные шаблоны поведения, которые позволяют нам получать от жизни то, чего мы хотим, удовлетворять свои потребности и закрывать свои нехватки.
Так происходит день за днем, до тех пор, пока мы не сталкиваемся с чем-то, что не вписывается в наш привычный уклад жизни, наши привычные стратегии не срабатывают. Мы не получаем желаемое, переживаем и если субъективная значимость того, что с нами происходит высока - переживаем очень болезненно.
[Читать дальше]
Наверняка с каждым из вас в жизни случалось что-то, что не давало вам покоя, возможно это лишало сна. Все ваше внимание было приковано к этой проблеме - вы постоянно думали о чем-то, пытались что-то понять и найти выход из сложившейся ситуации. И если мы не можем переключить свое внимание, принять или уладить сложившуюся ситуацию в реальном мире срабатывает такой механизм как психозащиты.
Психозащиты редактируют наше восприятие реальности под ту картинку, которая есть у нас в голове, под наши ожидания. И мы уходим в иллюзии. А там мы герои - мы лихо расправляемся со своими "обидчиками", находим "нужные слова", да и сами обстоятельства и поведение других людей в наших иллюзиях складываются только исключительно нужным для нас образом. Таким образом мы пытаемся выйти из болезненного для нас цикла, закрыть его.
В конце XIX века у индейцев, коренных жителей Америки, потерявших свою территорию, оказавшись чужими на своей же собственной земле, в результате войн с белыми появилось нечто вроде учения - Пляска Духа или Пляска Духов. Основатель учения утверждал, что последователи новой веры поднимутся в воздух и будут висеть между небом и землёй до тех пор, пока на её поверхности не завершится процесс обновления. Великое наводнение смоет всех белых людей, после чего возродится прежний мир индейцев. Вдохновлённые новой надеждой, индейцы танцевали с мессианским неистовством, до полного изнеможения. Пляска Духа распространилась с такой скоростью, что всего за два месяца эту религию приняло подавляющее большинство народа.
Да, психозащиты помогают нам избежать болезненных переживаний, реальность только от этого не меняется - конфликты не решаются, обстоятельства не меняются. Все остается, в лучшем случае, также как и было. Мы не становимся более способными, адаптированными к этой жизни, ведь иллюзии - это не более чем способ самоутешения.
Но, есть и другой вариант - это саморегуляция - целенаправленное, сознательное управление своими состояниями, своими переживаниями, по сути управление своим вниманием.
В болезненной, неприятной для вас ситуации остановитесь хотя бы на несколько минут. Оглядитесь вокруг. Где вы находитесь? Что вас окружает? Почувствуйте то, на чем стоят ваши ноги. Почувствуйте стул, если вы сидите. И здесь речь не о том какого цвета обои в вашей комнате, тепло ли вам, светло и на мягком ли сидит ваша попа. Постарайтесь переключить свое внимание - остановиться и выдернуть себя из водоворота событий, происходящих с вами, на какое-то время отключится от внешнего мира.
Примите тот факт, что есть какие-то обстоятельства, есть другие люди со своими интересами, которые вызывают у вас какие-то переживания. Есть еще и вы, а кстати, что вы чувствуете? По поводу чего вы так запереживали? Что именно вы боитесь потерять или не получить в данной ситуации? Почему эти люди не дают вам желаемое? Почему они так делают (ну окромя того, что они "сволочи" и "козлы":) ), возможно у них есть на то свои веские причины?
Что вы можете сделать в сложившейся ситуации? Есть ли какие-то варианты получить желаемое?
Подумайте об этом. И да переживания - вещь неприятная, но это ведь всего лишь индикатор того, что в вашей жизни что-то пошло не так. И у вас есть возможность что-то изменить в своей жизни и когда это получается это такое приятное чувство. Впрочем, выбор за вами.