Правильное питание для похудения рецепты
Диета - кратковременное мероприятие, позволяющее восстановить здоровье, «скинуть» несколько лишних килограммов. Но если вы хотите держать себя в форме постоянно, нужно перейти на систему правильного питания, не полную запретов, а доступную, радостную. Тогда ненавистный вес уменьшится сам собой, и ненужное не вернется, как и большие объемы.
Словосочетание «правильное питание» кажется размытым, но мы понимаем, что за ним стоят банальности: не нужно переедать и употреблять в больших количествах мучное, сладкое, жирное, жареное… Те, кто следует ему, находятся в хорошей форме постоянно. Сначала срабатывает правильное питание для похудения, рецепты его пригодятся и в дальнейшей жизни.
Рецепт первый - раздельное питание
Необязательно следовать постулатам раздельного питания буквально, сверяясь с таблицами, предложенным родоначальниками этой системы. Но общие принципы неплохо бы воплощать в жизнь. Это не употребление за один прием белковой и углеводной пищи. Пресловутые мясо и сыр с хлебом, рыба с картошкой под запретом.
Рецепт второй - умеренность
Из-за стола действительно лучше выходить с легким чувством, если не голода, то хотя бы не полной сытости. Через 10 минут вы почувствуете, что вполне наелись, когда принятая пища усвоится.
Рецепт третий - дольше пережевывайте
Чем тщательнее вы будете пережевывать еду, тем лучше она усвоится, и тем меньше вы в принципе съедите. Пока будете жевать, уже поглощенные продукты усвоится, и вы насытитесь.
Рецепт четвертый - еда по местности и по сезону
Доказано, что полезнее для человека продукты, выращенные в местности, где он проживает. Банальное яблоко лучше усвоится организмом, чем заокеанское авокадо. Также важен сезон. Ешьте черешню в июне, яблоки в августе, а арбузы в сентябре. Теми овощами и фруктами, что лежат на прилавках круглый год и не портятся полакомиться порой можно, но польза будет лишь от натуральных и сезонных продуктов.
Рецепт пятый - завтрак съешь сам…
…обедом поделись с другом, а об ужине лучше не думать, его заменит какой-нибудь фрукт или стакан кефира. Также утро хорошо начинать со стакана теплой воды, это благотворно действует на обмен веществ. Перекусы долой! А о фастфуде следует забыть. Несколько недель в таком режиме, и вам совершенно не захочется возвращаться к былым пищевым привычкам. Организм сам почувствует себя лучше, и не станет требовать вредную еду.