Как накачать пресс за две недели?
Мне тут понадобилось немного привести себя в форму, в особенности живот, потому что все лишнее у меня почему уходит именно туда. Методом проб и ошибок я выявила самые действенные правила, которых нужно придерживаться, если хочешь убрать живот и накачать пресс.
1. Полностью отказаться от сладкого. Вроде такой популярный совет, но не все до конца понимают, что именно он означает.
Отказ от сладкого - это никаких сладких йогуртов, кофе и чай без сахара (на крайний случай можно чайную ложку меда, но не желательно), никакого печенья и выпечки, глазированные сырки воспринимаем как лакомство, которое можно себе позволить раз в неделю до 12 часов дня. За неделю без сахара вы похудеете минимум на килограмм, а живот визуально уменьшится.
2. Устраивайте себе один разгрузочный день в неделю. Какой именно? Лучше всего проводить разгрузку на буром рисе или гречке, добавляя один литр 1% кефира. Есть нужно каждые три часа, очень важно не делать больших перерывов между едой и пить много воды. Это касается не только разгрузочных дней, если вы хотите похудеть, то должны питаться 5 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса). Завтракайте в течение часа после пробуждения, ужинайте за 4 часа до сна. После 12 часов про углеводы лучше забыть, только белки и клетчатка. Если этого не делать, похудение будет идти медленно, вес очень быстро вернется, и скорее всего даже увеличится.
3. Минимум 3 раза в неделю начинайте свое утро с несколько упражнений на пресс. Самыми лучшими считаются скручивания, велосипед и ножницы. Выполнять их нужно перед завтраком, чтобы увеличить эффективность занятий и ускорить обмен веществ на весь день. После занятий можно растереть тело, и в особенности живот, сухой щеткой, и после этого уже отправляться в душ. Хорошо будет нанести потом крем для похудения, который усилит эффект от предыдущих действий, потому что живот, это очень коварная зона, жир от туда уходит медленее всего.
Выполняя эти несложные правила, вы сможете убрать живот и накачать пресс без стресса для организма в короткий срок.
1. Полностью отказаться от сладкого. Вроде такой популярный совет, но не все до конца понимают, что именно он означает.
Отказ от сладкого - это никаких сладких йогуртов, кофе и чай без сахара (на крайний случай можно чайную ложку меда, но не желательно), никакого печенья и выпечки, глазированные сырки воспринимаем как лакомство, которое можно себе позволить раз в неделю до 12 часов дня. За неделю без сахара вы похудеете минимум на килограмм, а живот визуально уменьшится.
2. Устраивайте себе один разгрузочный день в неделю. Какой именно? Лучше всего проводить разгрузку на буром рисе или гречке, добавляя один литр 1% кефира. Есть нужно каждые три часа, очень важно не делать больших перерывов между едой и пить много воды. Это касается не только разгрузочных дней, если вы хотите похудеть, то должны питаться 5 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса). Завтракайте в течение часа после пробуждения, ужинайте за 4 часа до сна. После 12 часов про углеводы лучше забыть, только белки и клетчатка. Если этого не делать, похудение будет идти медленно, вес очень быстро вернется, и скорее всего даже увеличится.
3. Минимум 3 раза в неделю начинайте свое утро с несколько упражнений на пресс. Самыми лучшими считаются скручивания, велосипед и ножницы. Выполнять их нужно перед завтраком, чтобы увеличить эффективность занятий и ускорить обмен веществ на весь день. После занятий можно растереть тело, и в особенности живот, сухой щеткой, и после этого уже отправляться в душ. Хорошо будет нанести потом крем для похудения, который усилит эффект от предыдущих действий, потому что живот, это очень коварная зона, жир от туда уходит медленее всего.
Выполняя эти несложные правила, вы сможете убрать живот и накачать пресс без стресса для организма в короткий срок.