Если ты устал
В последнее время я постоянно слышу жалобы на усталость. От мужчин и женщин, от молодых и пожилых, от коллег и знакомых, от семейных и одиноких. Кто-то упоминает о проблеме вскользь, кто-то подробно анализирует историю развития своего состояния, но суть едина: каждый день эти люди обнаруживают себя в уставшем состоянии.
Некоторые - с самого утра, но основная часть - к полудню.
И поскольку я не могу равнодушно пройти мимо чьих-то жалоб, я пытаюсь поддержать человека советом или эмоциональным участием, замечая невероятное сходство в состояниях совершенно разных людей.
Возможно, и у вас изредка возникает ощущение полного упадка сил, тягостной исчерпанности ресурсов, неспособности жить с удовольствием.
Что же делать?
На самом деле, все советы, которые действительно эффективны, отличаются простотой и доступностью. Возможно, именно простота и доступность являются основными причинами недоверия к ним, потому что многие рассуждают следующим образом: если всё так просто, почему я этим не пользуюсь. И если ответ подразумевает чистосердечное признание типа «ленюсь», простые рекомендации отвергаются как советы с сомнительной эффективностью.
А зря. Все, и правда, просто.
Итак, что важно сделать.
Во-первых, осознать свое текущее состояние.
Иными словами, надо сделать осознанную остановку и задать себе ряд простейших вопросов: что я чувствую? чего я хочу? где я и в каком состоянии? что ощущает мой желудок? мои глаза? мои мышцы?
До тех пор, пока человек не дает себе возможность встать на короткую паузу, осмотреться и обратить на себя внимание, он не избавится от усталости.
Кому-то для такой остановки надо прилечь, нормализовать дыхание и понаблюдать за тем, что происходит с его телом.
Кому-то достаточно минуты тишины в затемненной комнате или, наоборот, пять минут прослушивания музыки.
Этот первый шаг - обращение в осознанное состояние - является половиной искомого решения.
Вторая половина (обозначим ее как «во-вторых») состоит из ревизии убеждений и правил жизни.
Несмотря на то, что в течение жизни каждый из нас претерпевает ряд существенных изменений, иногда мы умудряемся тянуть за собой устаревшие представления.
Подумайте сегодня, что для вас актуально, а что - нет, чего в вашей жизни слишком мало, а чего - слишком много.
Проанализируйте, что вы теряете и что приобретаете, делая или не делая то или иное действие, и расставьте приоритеты.
Удивительно, что во многих случаях простой вопрос «для чего я делаю то, что делаю?» становится для взрослого человека открытием.
Ответ на него может быть неожиданным - открывающим несомненное превалирование потерь над приобретениями.
Одним словом, надо слегка поработать с образом мыслей, и изменения образа жизни произойдут сами собой.
Остановка и ревизия - вот всё, что требуется.
Некоторые - с самого утра, но основная часть - к полудню.
И поскольку я не могу равнодушно пройти мимо чьих-то жалоб, я пытаюсь поддержать человека советом или эмоциональным участием, замечая невероятное сходство в состояниях совершенно разных людей.
Возможно, и у вас изредка возникает ощущение полного упадка сил, тягостной исчерпанности ресурсов, неспособности жить с удовольствием.
Что же делать?
На самом деле, все советы, которые действительно эффективны, отличаются простотой и доступностью. Возможно, именно простота и доступность являются основными причинами недоверия к ним, потому что многие рассуждают следующим образом: если всё так просто, почему я этим не пользуюсь. И если ответ подразумевает чистосердечное признание типа «ленюсь», простые рекомендации отвергаются как советы с сомнительной эффективностью.
А зря. Все, и правда, просто.
Итак, что важно сделать.
Во-первых, осознать свое текущее состояние.
Иными словами, надо сделать осознанную остановку и задать себе ряд простейших вопросов: что я чувствую? чего я хочу? где я и в каком состоянии? что ощущает мой желудок? мои глаза? мои мышцы?
До тех пор, пока человек не дает себе возможность встать на короткую паузу, осмотреться и обратить на себя внимание, он не избавится от усталости.
Кому-то для такой остановки надо прилечь, нормализовать дыхание и понаблюдать за тем, что происходит с его телом.
Кому-то достаточно минуты тишины в затемненной комнате или, наоборот, пять минут прослушивания музыки.
Этот первый шаг - обращение в осознанное состояние - является половиной искомого решения.
Вторая половина (обозначим ее как «во-вторых») состоит из ревизии убеждений и правил жизни.
Несмотря на то, что в течение жизни каждый из нас претерпевает ряд существенных изменений, иногда мы умудряемся тянуть за собой устаревшие представления.
Подумайте сегодня, что для вас актуально, а что - нет, чего в вашей жизни слишком мало, а чего - слишком много.
Проанализируйте, что вы теряете и что приобретаете, делая или не делая то или иное действие, и расставьте приоритеты.
Удивительно, что во многих случаях простой вопрос «для чего я делаю то, что делаю?» становится для взрослого человека открытием.
Ответ на него может быть неожиданным - открывающим несомненное превалирование потерь над приобретениями.
Одним словом, надо слегка поработать с образом мыслей, и изменения образа жизни произойдут сами собой.
Остановка и ревизия - вот всё, что требуется.