Правила гармоничного развития. Плюс новогодний подарок!
Крутая книга о работе мозга. И о том, как им "дирижировать". А вы знаете, что мозг не только постоянно работает, но и большую часть времени работает против вас?
Я много чего интересного и забавного узнала из книги "Музыка мозга".
Мозг - это джаз-бэнд.
Вам приходилось встречать сравнение человеческого мозга с компьютером? Наверняка. Но на самом деле более точным будет сравнение с джаз-оркестром, ибо работа мозга весьма схожа с тем, как "работают" музыкальные инструменты.
Многие части мозга работают вместе постоянно, и это взаимодействие на редкость интересно. Когда начинают звучать одни участки, они подавляют другие. Некоторые, наиболее часто используемые, со временем укрепляются; другие, которые используются редко или вовсе не используются, постепенно отмирают. Иными словами, мозг действует по принципу "используй - или потеряешь": либо исполняешь свою партию вместе с оркестром, либо выходишь из игры.
Как стать счастливым?
Некоторые люди полагают, что можно приказать себе быть счастливым. "Не унывай", - увещевают они себя. "Будь позитивным!"
Но это все иллюзия. Невозможно просто решить быть счастливым и стать им. Как же стать счастливым? Переключатель, способный изменить психическое состояние, - в движениях вашего тела.
Еще один способ стать счастливее :-)
1.
Можно определить, что делает вас счастливыми, и постараться чаще заниматься именно этим. Действуйте и двигайтесь так, словно вы спокойны, сильны, веселы и т. п., - все зависит от вашей конкретной цели, - и станете спокойным, сильным, веселым. Чем больше вы практикуете и развиваете этот навык, тем сильнее он становится.
Букет эмоций
Сегодня нейробиологи единодушно считают, что в человеке одновременно присутствуют все эмоции. Они спрятаны в глубине, словно семена в почве, и готовы прорасти когда угодно. В каждый конкретный момент в вашем сознании доминирует пара тех или иных эмоций, но потенциально у вас есть постоянный доступ абсолютно ко всему их "репертуару". В значительной мере именно это обеспечивает возможность рефрейминга: вы всегда можете "сорвать" другой цветок - то есть выбрать другую эмоцию - вместо того, который красуется на вашей клумбе в данную минуту.
Назад в будущее
Ученые доказали, что человек использует один и тот же участок мозга и когда вспоминает что-то реально произошедшее, и когда представляет себе то, что произойдет в будущем. А еще сегодня известно, что для нашего мозга моделировать действие и на самом деле совершать его - это одно и то же. Следовательно, между нашими воспоминаниями о прошлом, представлениями о будущем и способностью добиваться успеха в настоящем существует важная связь. Начните рассказывать яркие истории о своем прошлом. И создавать в голове картины потенциальных сценариев будущего.
Когда вы видите четкие образы - а в вашем мозгу они претворяются в жизнь, - активируется та же часть мозга, которая возьмется за дело, когда вы начнете осуществлять свое видение в действительности. Либо наоборот - будете думать о плохом, так и случится в итоге.
2.
Мечты & проблемы
У вас всегда есть выбор: сосредоточиться на проблеме или на лежащей в ее основе мечте. Чтобы лучше понять, чем отличаются эти два подхода, попробуйте выполнить такое упражнение. Выберите какую-либо трудную задачу, с которой вы столкнулись на жизненном пути.
Сначала изучите ее через "линзы проблемы". Спросите себя: "В чем заключается моя проблема? Какой мой наихудший опыт, пережитый из-за этой проблемы? Почему я до сих пор не решил эту проблему?" А теперь посмотрите на ту же ситуацию через "линзы мечты", задав вопросы: "О чем я мечтаю? Как выглядит моя мечта, какие чувства вызывает? Какие конкретные шаги я сегодня предприму, чтобы достичь своей цели и приблизиться к мечте?" Только что вы испробовали оба вида "линз": "линзы проблем" и "линзы мечты". Заметьте, что фокус сместился совсем незначительно, но внутренний эффект разнится, и заметно.
3.
Мозг развивается в любом возрасте
Человек развивает свой мозг постоянно, когда совершает очередной выбор или учится чему-то новому в повседневной жизни. Наглядным примером пластичности мозга могут послужить лондонские таксисты. От двух до четырех лет они готовятся и тренируются: заучивают названия улиц, маршруты и достопримечательности в радиусе десяти километров от центра города.
Исследования показали,что в результате этого их правый гиппокамп увеличивается - по сравнению с представителями других профессий, - а пространственная память заметно улучшается. И чем больше таксист, колеся по городу, заучивает новых сведений, тем больше становится эта часть мозга. Подумайте: а какие участки мозга вы тренируете и развиваете в повседневной жизни? Какие из них натренированы лучше других?
А что в итоге?
Изучив восемь клавиш своего "внутреннего фортепиано" и начав часто играть на них - переключаясь с одной на другую, когда понимаешь, что зациклился на чем-то одном, - человек тренирует свой мозг, обучая его целенаправленно смещать угол зрения и находить новые пути для повышения продуктивности. Играя на мозге, как на фортепиано, вы протаптываете в лесу новые тропинки; вы укрепляете связи, представляющие ценность для вас и вашего окружения, и применяете позитивный и оптимистичный подход, позволяющий при необходимости вернуться на нужный курс и продолжать идти вперед с энтузиазмом и огнем в глазах. Но помните:
4.
Конечно, чтобы научиться играть бегло и осознанно, потребуется не менее полугода, а то и пара лет практики, но есть и хорошая новость - ваши усилия будут заметны с самого начала.
На вас и только на вас лежит ответственность то, чтобы осуществить изменения в своей жизни - те, о которых всегда думали и мечтали. Научившись "играть на мозге", словно на фортепиано, вы сможете действительно изменить себя и свою жизнь к лучшему. Так что вперед!
5.
Заинтересовала книга? Тогда у меня для вас есть ноовгодний подарок - Скидка: 25% на книгу "Музыка мозга"
Кодовое слово: Present
6.
И учитесь играть красиво:)
Вам понравилось?
Мне важно ваше мнение о том, что я пишу в своем журнале. Буду рада комментариям и дискуссии. Я за активное общение!
Добавляйте меня в друзья!