Идеальные нормативы для альтернативных федераций пауэрлифтинга
В предыдущей статье https://oleg1975k.livejournal.com/10098.html путём простых математических расчётов я показал несовершенство нормативов МС, действующих в федерации пауэрлифтинга России (ФПР, IPF). Увы, но тоже самое и происходит в альтернативных федерациях пауэрлифтинга. Причём имеются не только перекосы в нормативах между категориями, но и в самих нормативах (имею в виду нормативы в отдельных движениях ПЛ) нарушается принцип одинаковой сложности критериев для выполнения МС. И я покажу это с цифрами в руках.
Сложившееся положение дел привело к обесцениванию звания мастера спорта и требует приведения в соответствие. Вариант обоснованных нормативов МС по пауэрлифтингу и отдельным его движениям я сейчас и хочу предложить. С одной стороны, будет учтена сложность их выполнения, с другой- посильность их выполнения натуральными атлетами. В выше указанной статье «Кривые нормативы ФПР» в качестве таких критериев было предложено использовать «правило 80 процентилей» Грега Наклза и новую формулу IPF-points (критерий=587 очков) для дивизиона классического ПЛ в IPF.
Для начала для каждой категории IPF, использовав среднее значение по Наклзу и IPF-очкам, получил следующие цифры для классического ПЛ:
Категория------Норматив МС-----Соотношение к с.в.
59------------------472,5---------------------8,03
66------------------510-----------------------7,75
74------------------547,5---------------------7,42
83------------------590-----------------------7,12
93------------------632,5---------------------6.81
105-----------------670----------------------6,39
120----------------712,5---------------------5,94
120+ (140)--------775-----------------------5,54
Далее через эти соотношения я рассчитал нормативы raw-дивизиона аматорской федерации, учитывая 2 момента:
1.Правило взвешивания за 24 часа до соревнований позволяет «гонять» 3 % веса без потери в результате.
2.Наколенники, допускаемые по правилам IPF, могут давать 10 кг к результату. Т.е. наоборот вычту эти килограммы из получившейся суммы.
Результаты расчетов свёл в таблицу:
Категория------Норматив МС в raw-doping free-----Действующий МС AWPC----«Демпинг»
56---------------------------452,5-------------------------------------410---------------------42,5
60---------------------------485---------------------------------------440---------------------45
67,5-------------------------527,5------------------------------------490--------------------- 37,5
75---------------------------562,5------------------------------------ 532,5------------------30
82,5-------------------------595--------------------------------------567,5-------------------27,5
90---------------------------620--------------------------------------597,5-------------------22,5
100-------------------------647,5------------------------------------630---------------------17,5
110-------------------------675---------------------------------------655---------------------17,5
110+------------------------702,5--------------------------------685 (кат. до 125)---------17,5
В таблице отсутствуют категория до 52 кг, т.к. это все-таки ещё не взрослая категория, и категории до 125, до 140 и 140+, они все заменены на одну категорию 110+, и на это тоже есть своя причина- начиная с некоторого веса натурал начинает прирастать только жиром, такой «набор массы» не даёт прибавки к силовому результату. Для расчётов норматива МС в 110+ я взял собственный вес атлета 129 кг (125 кг+3%). Этого более чем достаточно. Например, атлет ростом 190 см и FFMI=26 (что неимоверно круто для натурала) при 18% bf (легко удерживаемых) без особых усилий поместится в категорию до 110 кг. Сравнение с raw-дивизионом любителей (ДК) НАП-Россия (выбор случаен, т.к. вся альтернатива имеет схожие нормативы) показало «демпинг» от 42,5 кг в лёгкой категории до 17,5 кг в тяжелых. Т.о. можно отметить, что действующие на сегодняшний день нормативы занижены, особенно в лёгких категориях.
Для получения нормативов для отдельных движений опять используем формулу Наклза-
присед в среднем составляет 35% от суммы, жим 24%, а становая тяга- 41%. Так же надо учесть следующий момент- тренировать одно, коронное движение намного проще, чем тянуть в прогрессии всю тройку. Потому для жима соло предлагаю использовать повышающий коэффициент 1,1 (т.е. +10% к расчетному от норматива в троеборье):
Весовая категория-------- Норматив МС-----Действующий НАП-----«Демпинг»
56-----------------------------------120-------------------105-------------------- 15
60-----------------------------------127,5----------------115---------------------12,5
67,5---------------------------------140------------------127,5-------------------12,5
75-----------------------------------147,5----------------137,5-------------------10
82,5---------------------------------155------------------147,5--------------------7,5
90-----------------------------------162,5----------------155----------------------7,5
100---------------------------------170-------------------162,5--------------------7,5
110---------------------------------177,5----------------167,5---------------------10
110+--------------------------------185--------------175(кат. до 125)------------10
Здесь так же видно, насколько действующие нормативы не дотягивают до «эталона». И опять особо это проявляется для лёгких категорий.
Честно говоря, с введением отдельных соревнований по приседу и становой тяге, не заметил какого-либо ажиотажа на соревнованиях в этих дисциплинах. (В отличие от жима, в котором участников выступает больше, чем во всём ПЛ и отдельных движениях вместе взятым.)
Зато данное выделение в дивизионы из-за раздробления участников привело к отсутствию какой-либо конкуренции что в ПЛ, что в дивизионах приседа и тяги. Потому считаю выделение приседа и становой тяги в отдельные дивизионы преждевременным. Но при этом предлагаю компромиссный вариант- награждать участников троеборья как за победу в каждом движении, так и отдельно за сумму, как происходит сейчас в тяжелой атлетике. И установить возможность присвоения МС по приседу и становой тяге, при условии выполнения общей суммы троеборья не ниже КМС . Т.к. тренировка в троеборье является бОльшим стрессом для систем организма, чем в жиме «соло», потому повышающий коэффициент предлагаю применить в размере 1,05 (+5% к расчётному от норматива в троеборье):
Присед
Весовая категория---Норматив МС-----Действующий НАП------«Демпинг»
56---------------------------165------------------145------------------------20
60---------------------------177,5----------------155------------------------22,5
67,5-------------------------192,5----------------175------------------------17,5
75---------------------------205------------------195-------------------------10
82,5------------------------217,5----------------207,5-----------------------10
90--------------------------227,5-----------------222,5---------------------- 5
100-------------------------237,5----------------237,5-----------------------0
110-------------------------245------------------250------------------------(-5)
110+-----------------------257,5-------------265 (кат. до 125 кг)-------- (-7,5)
Из этой таблицы мы можем увидеть, что «классически» дискриминируются атлеты тяжелых категорий, а сами нормативы, при условии их выполнения в рамках троеборья, для категорий до 90 кг и выше близки к оптимальным.
Становая тяга
Весовая категория------Норматив МС----Действующий НАП----«Демпинг»
56------------------------------192,5-----------------165--------------------27,5
60------------------------------207,5-----------------175--------------------32,5
67,5----------------------------227,5-----------------192,5-----------------35
75------------------------------242,5-----------------205-------------------37,5
82,5----------------------------255-------------------217,5-----------------37,5
90------------------------------267,5-----------------225-------------------42,5
100----------------------------277,5-----------------235--------------------42,5
110----------------------------290-------------------242,5------------------47,5
110+---------------------------302,5-----------250 (кат.до 125 кг)-------52,5
Тут сухие цифры иллюстрируют то, что и что и так давно понятно любому, кто хоть немного в теме-нормативы в становой тяге- самые халявные из всех, что наустанавливали функционеры т.н. альтернативных федераций.
Возможно, некоторые значения, которые я сейчас насчитал для 2-х самых тяжелых категорий, не точны, в пределах 5-7,5 кг, т.к. в этих категориях соотношение между приседом и становой тягой немного отличается от «среднего по больнице» 35/41. Однако, в целом такой подход к формированию сбалансированных нормативов МС в любительском ПЛ считаю верным.
Итоговая таблица для raw-дивизионов ПЛ и отдельных движений с обязательным прохождением ДК у меня получилась такая:
Норматив МС
Категория------ПЛ---------Жим-----Присед----Становая
56---------------452,5--------120--------165---------192,5
60---------------485----------127,5-----177,5-------207,5
67,5-------------527,5--------140-------192,5-------227,5
75---------------562,5--------147,5-----205---------242,5
82,5-------------595----------155-------217,5--------255
90---------------620----------162,5-----227,5-------267,5
100-------------647,5--------170-------237,5--------277,5
110-------------672,5--------177,5------245----------290
110+------------702,5--------185-------257,5--------302,5
В среде спортсменов существует также мнение, что разного рода нормативы не нужны, в большинстве же стран их нет, и ничего плохого от их отсутствия не случается. Нормативов-то может быть и нет, однако, в околоспортивной литературе постоянно встречается деление на: «новичков», «продвинутых», «элиту», с таблицами по поднятым килограммам в привязке к собственному весу, соотношения между поднятым весом и весом атлета. Почему? Да потому что людей в спорте всегда интересовал собственный уровень развития и возможность сравнить его не только внутри своей весовой категории,своего спорта, но и вообще, в межспортивном сравнении. В этом плане градация на разряды/звания, придуманная в Советском Союзе отлично отвечает на такие вопросы, а также стимулирует атлетов неуклонно повышать своё спортивное мастерство. Лично мне ближе второй подход, потому и немного увлёкся вопросом… Интересно будет услышать другие мнения по теме.
Всем спасибо, кто дочитал до конца! )))
Сложившееся положение дел привело к обесцениванию звания мастера спорта и требует приведения в соответствие. Вариант обоснованных нормативов МС по пауэрлифтингу и отдельным его движениям я сейчас и хочу предложить. С одной стороны, будет учтена сложность их выполнения, с другой- посильность их выполнения натуральными атлетами. В выше указанной статье «Кривые нормативы ФПР» в качестве таких критериев было предложено использовать «правило 80 процентилей» Грега Наклза и новую формулу IPF-points (критерий=587 очков) для дивизиона классического ПЛ в IPF.
Для начала для каждой категории IPF, использовав среднее значение по Наклзу и IPF-очкам, получил следующие цифры для классического ПЛ:
Категория------Норматив МС-----Соотношение к с.в.
59------------------472,5---------------------8,03
66------------------510-----------------------7,75
74------------------547,5---------------------7,42
83------------------590-----------------------7,12
93------------------632,5---------------------6.81
105-----------------670----------------------6,39
120----------------712,5---------------------5,94
120+ (140)--------775-----------------------5,54
Далее через эти соотношения я рассчитал нормативы raw-дивизиона аматорской федерации, учитывая 2 момента:
1.Правило взвешивания за 24 часа до соревнований позволяет «гонять» 3 % веса без потери в результате.
2.Наколенники, допускаемые по правилам IPF, могут давать 10 кг к результату. Т.е. наоборот вычту эти килограммы из получившейся суммы.
Результаты расчетов свёл в таблицу:
Категория------Норматив МС в raw-doping free-----Действующий МС AWPC----«Демпинг»
56---------------------------452,5-------------------------------------410---------------------42,5
60---------------------------485---------------------------------------440---------------------45
67,5-------------------------527,5------------------------------------490--------------------- 37,5
75---------------------------562,5------------------------------------ 532,5------------------30
82,5-------------------------595--------------------------------------567,5-------------------27,5
90---------------------------620--------------------------------------597,5-------------------22,5
100-------------------------647,5------------------------------------630---------------------17,5
110-------------------------675---------------------------------------655---------------------17,5
110+------------------------702,5--------------------------------685 (кат. до 125)---------17,5
В таблице отсутствуют категория до 52 кг, т.к. это все-таки ещё не взрослая категория, и категории до 125, до 140 и 140+, они все заменены на одну категорию 110+, и на это тоже есть своя причина- начиная с некоторого веса натурал начинает прирастать только жиром, такой «набор массы» не даёт прибавки к силовому результату. Для расчётов норматива МС в 110+ я взял собственный вес атлета 129 кг (125 кг+3%). Этого более чем достаточно. Например, атлет ростом 190 см и FFMI=26 (что неимоверно круто для натурала) при 18% bf (легко удерживаемых) без особых усилий поместится в категорию до 110 кг. Сравнение с raw-дивизионом любителей (ДК) НАП-Россия (выбор случаен, т.к. вся альтернатива имеет схожие нормативы) показало «демпинг» от 42,5 кг в лёгкой категории до 17,5 кг в тяжелых. Т.о. можно отметить, что действующие на сегодняшний день нормативы занижены, особенно в лёгких категориях.
Для получения нормативов для отдельных движений опять используем формулу Наклза-
присед в среднем составляет 35% от суммы, жим 24%, а становая тяга- 41%. Так же надо учесть следующий момент- тренировать одно, коронное движение намного проще, чем тянуть в прогрессии всю тройку. Потому для жима соло предлагаю использовать повышающий коэффициент 1,1 (т.е. +10% к расчетному от норматива в троеборье):
Весовая категория-------- Норматив МС-----Действующий НАП-----«Демпинг»
56-----------------------------------120-------------------105-------------------- 15
60-----------------------------------127,5----------------115---------------------12,5
67,5---------------------------------140------------------127,5-------------------12,5
75-----------------------------------147,5----------------137,5-------------------10
82,5---------------------------------155------------------147,5--------------------7,5
90-----------------------------------162,5----------------155----------------------7,5
100---------------------------------170-------------------162,5--------------------7,5
110---------------------------------177,5----------------167,5---------------------10
110+--------------------------------185--------------175(кат. до 125)------------10
Здесь так же видно, насколько действующие нормативы не дотягивают до «эталона». И опять особо это проявляется для лёгких категорий.
Честно говоря, с введением отдельных соревнований по приседу и становой тяге, не заметил какого-либо ажиотажа на соревнованиях в этих дисциплинах. (В отличие от жима, в котором участников выступает больше, чем во всём ПЛ и отдельных движениях вместе взятым.)
Зато данное выделение в дивизионы из-за раздробления участников привело к отсутствию какой-либо конкуренции что в ПЛ, что в дивизионах приседа и тяги. Потому считаю выделение приседа и становой тяги в отдельные дивизионы преждевременным. Но при этом предлагаю компромиссный вариант- награждать участников троеборья как за победу в каждом движении, так и отдельно за сумму, как происходит сейчас в тяжелой атлетике. И установить возможность присвоения МС по приседу и становой тяге, при условии выполнения общей суммы троеборья не ниже КМС . Т.к. тренировка в троеборье является бОльшим стрессом для систем организма, чем в жиме «соло», потому повышающий коэффициент предлагаю применить в размере 1,05 (+5% к расчётному от норматива в троеборье):
Присед
Весовая категория---Норматив МС-----Действующий НАП------«Демпинг»
56---------------------------165------------------145------------------------20
60---------------------------177,5----------------155------------------------22,5
67,5-------------------------192,5----------------175------------------------17,5
75---------------------------205------------------195-------------------------10
82,5------------------------217,5----------------207,5-----------------------10
90--------------------------227,5-----------------222,5---------------------- 5
100-------------------------237,5----------------237,5-----------------------0
110-------------------------245------------------250------------------------(-5)
110+-----------------------257,5-------------265 (кат. до 125 кг)-------- (-7,5)
Из этой таблицы мы можем увидеть, что «классически» дискриминируются атлеты тяжелых категорий, а сами нормативы, при условии их выполнения в рамках троеборья, для категорий до 90 кг и выше близки к оптимальным.
Становая тяга
Весовая категория------Норматив МС----Действующий НАП----«Демпинг»
56------------------------------192,5-----------------165--------------------27,5
60------------------------------207,5-----------------175--------------------32,5
67,5----------------------------227,5-----------------192,5-----------------35
75------------------------------242,5-----------------205-------------------37,5
82,5----------------------------255-------------------217,5-----------------37,5
90------------------------------267,5-----------------225-------------------42,5
100----------------------------277,5-----------------235--------------------42,5
110----------------------------290-------------------242,5------------------47,5
110+---------------------------302,5-----------250 (кат.до 125 кг)-------52,5
Тут сухие цифры иллюстрируют то, что и что и так давно понятно любому, кто хоть немного в теме-нормативы в становой тяге- самые халявные из всех, что наустанавливали функционеры т.н. альтернативных федераций.
Возможно, некоторые значения, которые я сейчас насчитал для 2-х самых тяжелых категорий, не точны, в пределах 5-7,5 кг, т.к. в этих категориях соотношение между приседом и становой тягой немного отличается от «среднего по больнице» 35/41. Однако, в целом такой подход к формированию сбалансированных нормативов МС в любительском ПЛ считаю верным.
Итоговая таблица для raw-дивизионов ПЛ и отдельных движений с обязательным прохождением ДК у меня получилась такая:
Норматив МС
Категория------ПЛ---------Жим-----Присед----Становая
56---------------452,5--------120--------165---------192,5
60---------------485----------127,5-----177,5-------207,5
67,5-------------527,5--------140-------192,5-------227,5
75---------------562,5--------147,5-----205---------242,5
82,5-------------595----------155-------217,5--------255
90---------------620----------162,5-----227,5-------267,5
100-------------647,5--------170-------237,5--------277,5
110-------------672,5--------177,5------245----------290
110+------------702,5--------185-------257,5--------302,5
В среде спортсменов существует также мнение, что разного рода нормативы не нужны, в большинстве же стран их нет, и ничего плохого от их отсутствия не случается. Нормативов-то может быть и нет, однако, в околоспортивной литературе постоянно встречается деление на: «новичков», «продвинутых», «элиту», с таблицами по поднятым килограммам в привязке к собственному весу, соотношения между поднятым весом и весом атлета. Почему? Да потому что людей в спорте всегда интересовал собственный уровень развития и возможность сравнить его не только внутри своей весовой категории,своего спорта, но и вообще, в межспортивном сравнении. В этом плане градация на разряды/звания, придуманная в Советском Союзе отлично отвечает на такие вопросы, а также стимулирует атлетов неуклонно повышать своё спортивное мастерство. Лично мне ближе второй подход, потому и немного увлёкся вопросом… Интересно будет услышать другие мнения по теме.
Всем спасибо, кто дочитал до конца! )))