Blaga
Добрый день, друзья мои!
Простите, что пишу так редко, что не балую вас новыми образами. Но в моей жизни все так здорово складывается, все так крутится-вертится, то даже нет времени написать пост, хотя уже неделю в черновике лежат залитые фотографии.
Я уже третий раз оказываюсь в Благовещенской, уже третий раз я наслаждаюсь жизнью, морем и своими мыслями. Я так благодарна судьбе, то все произошло именно так и именно сейчас. Я чувствую себя птицей Феникс.
Я хочу в благодарность каждому из вас, кто все это время переживал за меня и поддерживал, сказать огромное спасибо и послать частичку своего счастья.
Все, что произошло со мной, заставило меня измениться. Внешне и внутренне. Внутренне - стать более легкой, жизнерадостной. Внешне же, что не может не радовать, заставило меня заняться собой: похудеть, начать следить за своим здоровьем.
Меня просили в инстаграм рассказать каким образом я худею и каких результатов добилась.
Мне немного стыдно называть свой прежний вес, потому, что в один момент я себя сильно распустила. Поэтому скажу, что на сегодняшний день я похудела на 7 кг. Худеть я начала два месяца назад. Я веду дневник, в котором каждую неделю записываю результаты: измеряю параметры и вес. Могу сказать, что в объемах я потеряла от 5 до 10 см. Итак, что же я сделала для этого?
Я занимаюсь в тренажерном зале и посещаю групповые тренировки. Три раза в неделю я по два часа провожу в зале: групповая тренировка на пресс и растяжку и тренажерный зал - общая физическая форма. Я не ем за два часа до тренировки и 2 часа после. На ночь не ем, тем более, что тренируюсь в основном вечером. Из спорт питания использую только жиросжигатель Л-карнитин.
В день выпиваю минимум 2 литра воды.
Как я питаюсь?
Ем много овощей, куриные грудки. Сладкое заменила фруктами, иногда ем горький шоколад, но утром.
Не ем:
Не ем жаренную пищу, хлебобулочные изделия, картофель, не пью газировку, напитки с сахаром, жирную пищу, соусы, консервы, практически не пью кофе.
Мой примерный дневной рацион:
Завтрак: Зеленый чай с фруктами или творогом
Обед: отварная грудка с варенными или запеченными овощами (брокколи, кабачки, грибы, баклажаны) или с крупами (булгур, киноа, гречка). Причем делю обед на 2-3 части
Ужин: Овощной салат с оливковым маслом или лимоном.
В идеале будет - похудеть еще на 4 кг и подтянуть все части тела. Тогда я буду спокойна)))
пожелайте мне удачи))
