Продукты, улучшающие обмен веществ
Многие из нас стремятся похудеть или как минимум держать свой вес под контролем. А достичь этого можно, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь. Вот небольшой список продуктов, которые ускоряют обмен веществ и способствуют постепенному снижению веса.
Зеленый чай
Напиток, богатый антиоксидантами, катехинами, кофеином, минералами и витамином В, ускоряет обмен веществ, тонизирует и подымает настроение, отлично подавляет аппетит, выводит шлаки из организма. Выпивая 6 раз в день по чашке зеленого чая в течении 10 дней, легко скинуть лишние килограммы.
Имбирь
Имбирь относится к пряным продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
Цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты)
Витамин С, содержащейся в цитрусовых, снижает уровень инсулина, ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Один апельсин или грейпфрут может заменить калорийный завтрак или ужин, а вода с лимоном отлично тонизирует и бодрит.
Красное вино
Красное вино содержит резвератрол, который стимулирует выработку протеина, способствующего расщеплению жиров и ускорению обмена веществ, однако, как и любой алкоголь, употреблять вино стоит в небольших дозах - по 100 г за обедом.
Яблоки и груши
Эти фрукты хорошо утоляют голод и подавляют аппетит, так как в них много клетчатки и витаминов, которые обогащают и насыщают организм, ускоряют обмен веществ и выводят шлаки. Худеть, питаясь несколько дней яблоками и грушами, очень легко и полезно.
Орехи (миндаль, грецкие, лесные)
Несмотря на то, что в орехах содержатся жирные кислоты, они снижают уровень холестерина, поддерживают в хорошей форме сердце и сосуды, ускоряют метаболизм. Именно орехи едят люди, желающие похудеть и вести здоровой образ жизни.
Вода
Чистая питьевая вода положительно влияет на обменные процессы в нашем организме, пищеварение и снижение веса, она обладает мочегонным эффектом. Необходимая норма воды - от 1 до 2-х литров в день. Употребляй только чистую, негазованную и отфильтрованную воду, так как вода из-под крана содержит металлы, хлорку и осадок.
Шпинат
В шпинате содержится много марганца - вещества необходимого для нормального обмена веществ в организме человека, крови, состава костей, качественной работы мозга, щитовидной железы, нервных окончаний, половой активности и выработки гормонов счастья.
Черный шоколад
Железо и кофеин, содержащиеся в черном шоколаде, ускоряют обмен веществ, способствует повышению в крови уровня антиоксидантов, регулирующих обмен глюкозы в организме. Горький черный шоколад - источник витаминов В1, В2, РР, однако злоупотреблять им не стоит, так как он - калорийный. Оптимальное количество темного шоколада в день для улучшения метаболизма - не более 50 г.