КБЖУ за неделю
Я уже писала, что начала взвешивать и записывать всю еду, которую ем. Вчера, правда, уронила весы и они перестали работать (думаю, без Фрейда не обошлось), но сегодня мне их починили, я была счастлива =) так что, может, и не по Фрейду, а просто случайность, хаха =)
В общем, цель была - не урезать К и не упорядочить БЖУ, не "добрать белка", а просто посмотреть, что у меня творится с рационом и каковы мои аппетиты =) Раньше про подсчет калорий я думала - "бооооже, неет, занудство", казалось, что такой серьезный контроль за едой - это последнее дело. А оказалось наоборот. Как любое упорядочивание, этот процесс приносит кучу плюсов в процесс питания. Мне понравилось!
Итак, результаты за неделю:
DayKcalPFC
Monday225385.1415.72509.36
Tuesday180784.5319.46389.52
Wednesday192686.5619.53416.42
Thursday230498.4527.24489.81
Friday218295.7122.24465.17
Saturday244696.7869.06430.5
Sunday164248.823.94348.35
В целом, я довольна тем, что в среднем получается.
Еще нашла клевую на мой взгляд программку для учета веса - она строит график по цифрам и исходя из него можно прикинуть, когда достигнешь цели, но, в отличие от тех тупых программ, которые я видела раньше ("вы потеряли за неделю 1кг, значит, через 10 недель вы потеряете еще 10 и достигнете чего хотели"), она строит сглаженный график, так что ежедневные скачки веса +-полкило вообще не играют никакой роли. Все равно неидеально конечно, но подход клевый. Вот она: https://market.android.com/details?id=net.cachapa.libra
А для учета калорий пользуюсь мобильной версией для http://fatsecret.com/ (идиотское название - fatsecret =) к счастью, мобильная версия называется просто Calorie Counter), нарекания есть, но мне она удобнее, чем myfitnesspal. Хотя база все же чуть меньше, но мне важно задавать еду в граммах, а не в каких-то там оторванных от реальности "порциях". Именно поэтому я не понимаю "3 кулака", слишком субъективное сравнение кулака (который имеет неправильную форму) и еды (которая тоже, как правило, имеет неправильную форму), а сравнивать 2 трехмерных предмета разной формы, и обе неправильные - ну нах =)
В общем, цель была - не урезать К и не упорядочить БЖУ, не "добрать белка", а просто посмотреть, что у меня творится с рационом и каковы мои аппетиты =) Раньше про подсчет калорий я думала - "бооооже, неет, занудство", казалось, что такой серьезный контроль за едой - это последнее дело. А оказалось наоборот. Как любое упорядочивание, этот процесс приносит кучу плюсов в процесс питания. Мне понравилось!
Итак, результаты за неделю:
DayKcalPFC
Monday225385.1415.72509.36
Tuesday180784.5319.46389.52
Wednesday192686.5619.53416.42
Thursday230498.4527.24489.81
Friday218295.7122.24465.17
Saturday244696.7869.06430.5
Sunday164248.823.94348.35
В целом, я довольна тем, что в среднем получается.
Еще нашла клевую на мой взгляд программку для учета веса - она строит график по цифрам и исходя из него можно прикинуть, когда достигнешь цели, но, в отличие от тех тупых программ, которые я видела раньше ("вы потеряли за неделю 1кг, значит, через 10 недель вы потеряете еще 10 и достигнете чего хотели"), она строит сглаженный график, так что ежедневные скачки веса +-полкило вообще не играют никакой роли. Все равно неидеально конечно, но подход клевый. Вот она: https://market.android.com/details?id=net.cachapa.libra
А для учета калорий пользуюсь мобильной версией для http://fatsecret.com/ (идиотское название - fatsecret =) к счастью, мобильная версия называется просто Calorie Counter), нарекания есть, но мне она удобнее, чем myfitnesspal. Хотя база все же чуть меньше, но мне важно задавать еду в граммах, а не в каких-то там оторванных от реальности "порциях". Именно поэтому я не понимаю "3 кулака", слишком субъективное сравнение кулака (который имеет неправильную форму) и еды (которая тоже, как правило, имеет неправильную форму), а сравнивать 2 трехмерных предмета разной формы, и обе неправильные - ну нах =)