Я знаю, что многим не нравится бег. Вам кажется, что психологически тяжело заставить себя проделывать однообразные движения, сотни, тысячи, десятки тысяч раз подряд - одни и те же движения за одну тренировку. Вам гораздо ближе игровые виды спорта. Там и азарт, и кураж, живые люди из плоти и крови вокруг. В общем, жизнь удалась ( Read more... )

"Все опять, все опять повторяется" ;)

Ровно год спустя, на том же месте. Мы с Димой снова бежим десятку (с приятным рельефом). И темп такой неспешный, такой пенсионерский... Ну ладно, ему завтра в качалке железо тягать, а я чего? Отчетливо сознаю, что сегодня меньше двадцати мне не светит.

Не знаю, насколько будет понятно. Это особая степень ( Read more... )

Впервые в жизни пробежал двадцать километров (с рельефом). Я уже писал, что не слишком люблю набирать объемы - чтобы не превращаться в щепку. Сейчас бегаю десять и шесть, через раз. Соответственно, легкий и высокий темп - для развития анаэробных способностей и для повышения МПК. Вроде получаются разнообразные тренировки.

Сегодня бежим вместе с ( Read more... )

Такое максимальное значение ЧСС на данный момент. И это уже почти правда. Сегодня бежал шесть километров в высоком темпе, а последние двести метров - аки горная лань. Честно говоря, разгонять выше нет никакого желания. Даже страшновато.

А еще очень хочу в седло. В прошедшие выходные лил мерзкий, холодный дождь и я тупо сидел на работе. Как бы так ( Read more... )

Именно так умные книжки предлагают определять максимальную ЧСС. Затем, согласно теории целевых зон, можно выбрать оптимальный режим тренировок (популярно или более серьезно).

Это значит, лично мое сердце пока еще может выдать 183 удара в минуту. Максимум. Но теперь, при помощи модного гаджета, все легко контролировать самому. Сегодня слегка ( Read more... )

( Read more... )

Недавно камрад dmkum сформулировал пронзительно точно. Я готов подписаться под каждым его словом.

Уехать от тоски на машине невозможно. На поезде тоже не получится и на самолете трудно. А вот убежать ногами в кроссовках или укатить на велике -- вполне можно. И скорость измеряется пульсом. Когда пульс повышается до 140 -- все заботы, проблемы, плохое ( Read more... )

Мотивированный советами shykar, неожиданно для себя вместо обычных шести километров пробежал десять - не снижая при этом темп (5 минут на километр). Понравилось. По-прежнему не могу понять, что же на самом деле я хочу получить от бега и как тренироваться дальше.

В конце ноября сменил стадион на беговую дорожку в зале.

Обычная дистанция. Медленно. Несмотря на разминку, суставы отзываются раздраженной болью. Сейчас кровь дойдет до коленей. Еще немножко. Сейчас. Полтора километра. Тепло. Ноги начинают слушаться. Дыхание на шесть шагов. Кажется, теперь можно бежать.

Два километра. Руки опускаются вниз. Больше ( Read more... )