Как сохранить фигуру во время новогодних праздников, наслаждаясь любимыми блюдами
Большинство из нас привыкло отмечать новогодние праздники за столом с обилием еды и напитков. Но как провести эти долгожданные дни так, чтобы потом не жалеть о последствиях для фигуры?
Праздничный стол буквально ломится от разнообразных блюд, которые так и хочется попробовать. В такие моменты мало кто задумывается о правильном питании. Тем не менее это вовсе не означает, что здоровый образ жизни под угрозой или что избежать набора лишнего веса невозможно. Тотальные ограничения в праздники - не выход.
1. Не сидите на месте
Движение - залог долгой и активной жизни, а также лучший способ провести первые январские дни. Многие из нас предпочитают отдыхать дома, перемещаясь между столом, холодильником и диваном.
Если у вас появилось немного свободного времени, используйте его с пользой: выберитесь на улицу, катайтесь на лыжах, санках или коньках, или просто гуляйте. Любая физическая активность окажет положительный эффект.
В саму новогоднюю ночь больше танцуйте, не избегайте прогулок на свежем воздухе, и никакие лишние килограммы не добавятся к вашей фигуре.
2. Алкоголь: главное - знать меру
Специалисты отмечают, что алкоголь не является главным виновником набора веса. Однако в то время, пока организм перерабатывает алкоголь, поступающие калории легче превращаются в жир.
Не забывайте, что спиртные напитки повышают аппетит. Поэтому в период новогодних праздников важно соблюдать баланс: восстанавливать энергию и при этом постепенно возвращаться к привычному образу жизни.
3. Не переедайте
Праздничный шведский стол всегда соблазняет попробовать всё, что есть. Однако важно следить за размерами порций. Если вы почувствовали тяжесть в желудке, сделайте небольшой перерыв.
Во время застолья старайтесь сочетать основные горячие блюда с лёгкими закусками и десертами, но избегайте излишеств. Если заметили дискомфорт, это сигнал остановиться и наслаждаться вкусами без спешки.
4. Избегайте вредных блюд
В праздничной суете легко не обратить внимания на то, что некоторые угощения не слишком полезны для организма. Например, популярный новогодний оливье с обильной заправкой майонезом.
Чтобы сократить количество лишних калорий, попробуйте заменить майонез на обезжиренный йогурт. Это почти не скажется на вкусе, но принесёт больше пользы. Также старайтесь по возможности избегать жирных блюд, которые организму совершенно не нужны.
5. Голодание приводит к перееданию
Нередко перед праздниками люди прибегают к строгим диетам, например, 31 декабря стараются весь день ничего не есть, чтобы «подготовиться» к застолью. Это серьёзная ошибка. Даже если вы сможете съесть больше еды, чем обычно, такой подход не пойдёт на пользу.
Длительное голодание заставляет организм интенсивно восполнять энергетические запасы, а желудок, который оставался пустым весь день, не справится с большим объёмом пищи.
Чтобы этого избежать, питайтесь в течение дня небольшими порциями, а после праздника плавно возвращайтесь к привычному рациону. Помните: один ужин за праздничным столом не станет катастрофой для вашей фигуры.
Как помочь себе?
После обильного застолья могут появиться неприятные симптомы: похмелье, проблемы с пищеварением или даже отравление. Мне с этим помогает справляться Полисорб - проверенное опытом средство для устранения интоксикации. Что особенно хорошо, действие препарата начинается уже через несколько минут после приёма. Советую заранее запастись этим энтеросорбентом, чтобы быть готовым к неожиданным ситуациям.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
Если в первые дни Нового года вы будете уделять внимание сбалансированному питанию, вернётесь к привычному режиму и начнёте заниматься физической активностью, то резких изменений веса вам удастся избежать.
А что вы можете посоветовать? Не забудьте поставить класс и подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.
Реклама. АО «Полисорб». ИНН: 7453032363 Erid: 2Vfnxw7JYxg