Идеальная диета для здоровья мозга, сердца и сосудов: список продуктов и как следовать плану питания

[ofit]

Хочу привести в пример диету, которая неоднократно признавалась учёными самой лучшей в мире. В отличие от других, в ней нет строгих правил, и она не исключает какие-либо группы продуктов.

Вместо этого основное внимание уделяется свежей еде, полезным жирам, рыбе и цельнозерновым продуктам. И, да, такой вариант нам прекрасно подходит. По-хорошему

Comments

[ofit]

Друзья, не забывайте ставить класс и подписываться на канал - это важно. Для вас это секундное дело, а кому-то материал может очень помочь.

Источники и исследования:

1. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/71/wr/mm7101a1.htm

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019743/

3. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db341.htm

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091078/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398140/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770785/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468748/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928461/

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30651162/

10. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

11. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-too-much-added-sugar-affects-your-health-infographic