Как сохранить здоровье простаты: полезные рекомендации для каждого мужчины
Здравствуйте! Как еда влияет на здоровье простаты? Когда вы думаете о том, как предотвратить проблемы с ней, ваши первые мысли, скорее всего, не о роли питания. Сомневаюсь, что вы думаете о том, как печёный картофель, заправленный сметаной и маслом воздействует на здоровье предстательной железы.
Но ваша диета играет важную роль. То, что мы едим, влияет на всё в организме человека! Нет никаких сомнений, что диета важна для здоровья простаты.
Помогают ли продукты защитить простату
Было бы здорово, если бы существовал список продуктов, полезных для здоровья простаты, которым все могли руководствоваться. В интернете часто публикуют подобные материалы.
Но, к сожалению, всё не так просто. Трудно найти конкретную «диету», которая была бы значимой и актуальной для снижения рисков. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы избежать проблем в будущем, - это придерживаться хорошо сбалансированного режима питания, насыщенного овощами и фруктами.
Есть ли продукты, которых следует избегать
Чтобы предотвратить аденому простаты и рак, пища №1, которую следует избегать - это рафинированные углеводы, которые вызывают резкий скачок уровня инсулина за короткое время.
Именно они являются причиной большинства проблем со здоровьем. Какая пища быстрее всего покидает ваш желудок? Простые углеводы!
Человек в конечном счёте ест больше, что приводит к увеличению веса. Эти углеводы усваиваются быстро и вызывают скачки уровня сахара в крови, что может привести к нарушению метаболизма и резистентности к инсулину.
Ожирение, резистентность к инсулину и метаболический синдром напрямую связаны с проблемами простаты, включая рак.
Простые углеводы содержатся в белом хлебе, рисе и макаронах, булочках для гамбургеров и хотдогов, тесте для пиццы, чипсах, крекерах, сладких напитках, рогаликах, пирожных, печенье, пончиках и конфетах, многие из которых являются частыми продуктами питания современного человека.
Способствуют резистентности к инсулину трансжиры, насыщенные жиры и красное мясо. Кроме того, обработанное мясо также связано с определёнными видами рака. Чтобы защитить свою простату, а также здоровье в целом лучше ограничить потребление этих продуктов.
Итак, что вы должны есть, чтобы защитить себя? Начните со здорового питания, в котором предпочтение отдаётся натуральным продуктам - овощам, фруктам, цельному зерну, а не готовой и обработанной еде.
Это поможет избежать скачков артериального давления и увеличения веса, что, в конце концов, может предотвратить основные проблемы со здоровьем, в том числе и с простатой.
Что может влиять на здоровье простаты:
- Избыточный вес. Нормализация и поддержание веса имеет большое значение для снижения риска развития проблем с простатой, не говоря уже о многих других хронических заболеваниях.
- Физическая активность. 150 минут упражнений в неделю улучшают обмен веществ и снижают смертность от всех причин. Кроме того, некоторые исследования показывают, что физически активные мужчины реже страдают от доброкачественной гиперплазии предстательной железы.
- Генетика. Если в вашей семье были случаи рака простаты или аденомы, вам нужно особенно серьёзно относиться к указанным выше советам - диете, весу и физическим упражнениям.
Было полезно? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.