Считать калории - это очень весело! Это как будто у тебя есть кошелёк, в котором каждое утро волшебным образом появляется 1200 единиц особых денег, и ты можешь сам решить, как и на что их тратить
( Read more... )
1) Можно масштабировать еду. Шоколадку есть по кусочку(как в Вилли Вонке) , брать маленькую картошку и/или чизбургер вместо полноценного комбо обеда. Вкус ты получишь (даже больше чем обычно) , удовольствие тоже, не получишь только чувства пресыщения. И это и в основную еду может вполне войти и компенсируется физическими нагрузками. 2) Если спонтанно много съесть может просто не хватить времени и сил, всё это скомпенсировать. А вот если спланировать заранее, то вполне. завтрак поменьше+ тренировка, обед располовинить + прогулка и вот уже на ужин можно себе позволить что-то серьёзное. В принципе если уверена что не пойдёт дождь и не окажется важных дел, можно сначала съесть а потом скомпенсировать :) 3) Физическую активность лучше комбинировать и распределять по дню. Так она будет давать больше сожженых каллорий. И не окажется, что ты не бегаешь неделю потому что дождь или бассейн закрылся на ремонт и все, ты ничего не делаешь . Для экономии времени есть всякие тренировочные программы типа HIIT. Ходьба, кстати, очень прикольная штука. Для неё не нужна специальная одежда и душ, она может быть частью маршрута на работу, ею можно заниматься почти весь день , а калорий она сжигает на треть меньше бега трусцой за то же время.
2) Если спонтанно много съесть может просто не хватить времени и сил, всё это скомпенсировать. А вот если спланировать заранее, то вполне.
завтрак поменьше+ тренировка, обед располовинить + прогулка и вот уже на ужин можно себе позволить что-то серьёзное. В принципе если уверена что не пойдёт дождь и не окажется важных дел, можно сначала съесть а потом скомпенсировать :)
3) Физическую активность лучше комбинировать и распределять по дню. Так она будет давать больше сожженых каллорий. И не окажется, что ты не бегаешь неделю потому что дождь или бассейн закрылся на ремонт и все, ты ничего не делаешь . Для экономии времени есть всякие тренировочные программы типа HIIT.
Ходьба, кстати, очень прикольная штука. Для неё не нужна специальная одежда и душ, она может быть частью маршрута на работу, ею можно заниматься почти весь день , а калорий она сжигает на треть меньше бега трусцой за то же время.
Reply
Leave a comment