Я убегал от гипертонии с 2003 году и, как мне показалсь, вполне удачно убежал, но эта зараза меня настигла в самый неподходящий момент
( Read more... )
Нужно менять всю жизнь, а это тяжело. Начни с питания, есть раз 5 в день: плотный завтра, обед разбит на первое, через пару часов второе, часов в 18 творог, йогурт и прочее такое же, на ночь можно просто салат из свежих овощей. И ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Трать много энергии.
Это действительно работа. Но вот я уже с нового года скинул 12кг. Катаю на веле на работу и обратно - 20 в одну 20 в другую. Зимой вечером ездил перед сном катал по 6-12 км на беговых лыжах. Просто бег с большим весом - бьет по суставам (колени, спина). Каждый день качать пресс сначала немного раз по 20, потом разбежишься. Меньше алкоголя.
Ну где-то так поначалу :) Это по крайней мере работает.
Хорошо, что нить другое :) Кефир, тан, простоквашу и прочую кисломолочку. Просто главное жрать часто и понемногу не набираясь на ночь, а тратить больше, чем съедаешь.
Ну это понятно. Выбор кисломолочки не очень понятен вообще, что в ней полезного? Чтобы тратить больше, нужно просто перейти на сложные углеводы и простые убрать. Впрочем с Сергеем как-то давно обсуждали такие вещи )
Менять да, но куда? Я веду достаточно активный образ жизни для горожанина. Надо больше тратить джоулей, да... Надо. Куда сливать только?
Мне на веле 25 км в один конец, но (!) Это Питер, детка. Тут дождь льёт каждый день, велодорожек нет, пробки и вонь. Я на веле по городу лёгкие посажу за полгода.
Беговые лыжи да, интересно. Я ещё прошлой зимой заинтересовался. Бег мне пока противопоказан, даже вялый.
В общем, надо всё бросить и поехать в тепло/горы/море на удачу. И похудею и мир посмотрю и здоровье поправлю. А рабьота... это наживное.
Нужно менять всю жизнь, а это тяжело. Начни с питания, есть раз 5 в день: плотный завтра, обед разбит на первое, через пару часов второе, часов в 18 творог, йогурт и прочее такое же, на ночь можно просто салат из свежих овощей.
И ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Трать много энергии.
Это действительно работа. Но вот я уже с нового года скинул 12кг. Катаю на веле на работу и обратно - 20 в одну 20 в другую. Зимой вечером ездил перед сном катал по 6-12 км на беговых лыжах. Просто бег с большим весом - бьет по суставам (колени, спина).
Каждый день качать пресс сначала немного раз по 20, потом разбежишься.
Меньше алкоголя.
Ну где-то так поначалу :) Это по крайней мере работает.
Reply
Reply
Reply
Reply
Йогурт нормально.
Reply
Reply
Мне на веле 25 км в один конец, но (!) Это Питер, детка. Тут дождь льёт каждый день, велодорожек нет, пробки и вонь. Я на веле по городу лёгкие посажу за полгода.
Беговые лыжи да, интересно. Я ещё прошлой зимой заинтересовался. Бег мне пока противопоказан, даже вялый.
В общем, надо всё бросить и поехать в тепло/горы/море на удачу. И похудею и мир посмотрю и здоровье поправлю. А рабьота... это наживное.
Reply
Leave a comment