Как ускорить метаболизм. 5 советов возвращения правильной работы обмена веществ
Организм у всех людей устроен одинаково, зато он по-разному работает. Скорость обменных процессов может зависеть от пола, возраста, образа жизни и других факторов.
От метаболизма во многом зависит самочувствие человека, насыщение клеток кислородом, вес и прочие параметры. Чтобы ускорить обмен веществ не обязательно принимать дорогостоящие препараты, достаточно лишь изменить образ жизни и соблюдать следующие правила.
Пейте воду
Это основа основ. Доказано, что у людей, употребляющих мало жидкости, обмен веществ замедлен. Стоит только наладить питьевой режим, как метаболизм увеличивается до 20%. Обычному взрослому человеку понадобится выпивать около 2-х литров чистой воды в сутки. В расчет не идут супы, сочные фрукты и пр.
Физическая активность
Еще одно важное правило. Физическая активность ускоряет кровоток в тканях, что в свою очередь увеличивает скорость доставки кислорода. Обменные процессы идут намного быстрее. Желательно хотя бы 2-4 раза в неделю посещать спортзал.
Пряности
Отмечено, что острые и пряные продукты улучшают обмен веществ. Чтобы разогнать метаболизм, в рацион можно добавить: имбирь, корица, черный перец, чеснок.
Дробное питание
Чтобы поддерживать метаболизм на постоянном высоком уровне, нужно питаться часто, но понемногу. Организм привыкает к тому, что его постоянно кормят, и перестает делать запасы жира. Кроме того, на переваривание еды тратится довольно много энергии, поэтому человек худеет.
Высыпайтесь
Бессонница или недосып вызывают у организма стресс. А в таком состоянии все обменные процессы замедляются, человек набирает вес. Чтобы метаболизм увеличился, важно спать не меньше 7 часов ночью.
Если придерживаться этих советов, можно увеличить скорость обменных процессов. Но, важно понимать, что такой режим должен поддерживаться постоянно.