Серпухов
В минувшие выходные я вместе с мужем посетила славный подмосковный город Серпухов и Кубок "Окские Богатыри". Но обо всем по порядку.
Готовиться к этим соревнованиям я начала под чутким руководством powersport68 в конце февраля, сразу после Мегаполиса. Тогда я пожала 45 кг, 50 кг - двойное движение, 52.5 кг - не выжала совсем. До этого в зале 52,5 покорился мне ровно 1 раз. и в целом я считала своим максимумом 50 кг. Однако помост показал, что и 50 мне не под силу.
Моим невероятным желанием было взять в Серпухове КМС по жиму лежа в федерации AWPC. Ну не знаю почему, но люблю это движение. Любила даже тогда, когда на протяжении нескольких месяцев он у меня вовсе не рос, а даже наоборот. Так как попытки сбросить вес и уйти в категорию 56 я оставила, то равнялась на норматив весовой категории 60. Для КМС мне нужно было выжать 57,5 кг. В успех предприятия я не верила абсолютно. Однако Василий сказал что это реально. Собственно мне больше ничего не оставалось, кроме как поверить ему и пахать.
Параллельно с этим мы так же готовились к выполнению норматива КМС по становой тяге, который составлял 110 кг. Эта цифра казалась мне более реальной, особенно после выспутленияв начале апреля на чемпионате от АСМ "Витязь", где я неожиданно легко потянула 100 кг.
В процессе тренировок были сложности, без них никуда. Пару раз я болела, однако не долго, буквально пару дней, в апреле я потянула переднюю дельту. Собственно я так и не поняла что случилось и как я это сделала. То есть боль появилась НЕ резко. Главная глупость которую я сделала в тот момент - я продолжила тренировку и завершила ее не смотря на боль. Всю боль я осознала когда мышцы остыли. Однако, стоит отметить, что восстановилась работоспособность ОЧЕНЬ быстро. в это время у меня была поездка на родину и, соответственно, полный покой. Ну и конечно же разогревающие мази - куда без них. Примерно через неделю я вернулась к тренировкам.
После был долгожданные и запланированный отпуск с мужем. С отелем нам "повезло" и зала не было. Поэтому на неделю я перешла на тренировки с собственным весом. Программу так же составил Василий powersport68. Там же, в Египте, у меня случилось второе пришествие плеча. Еще пару дней я страдала от боли в том же плече - очевидно не довосстановилась. Но песок-теплок сделали свое дело и я снова вернулась в строй. Однако настроение понижалось и было страшно.
В пятницу, в 11 ночи мы заехали в гостиницу в Серпухове, проведя в дороге немногим больше трех часов. Есть и пить я перестала в пятницу же в 19.00. Вы спросите почему? Да все просто, в пятницу мой организм решил устроить себе зажор ))) И я не могла отказать себе в удовольствии поесть. Поэтому пришлось немного подстраховаться перед взвешиванием. В субботу, в 7 утра вес мой 59 кг, успешное влезание в категорию. А потоооом... Завтрак в Макдональдс, мороженое из Баскин-Робинс... ну в общем много всего вкусного.
Уже к обеду я чувствовала, что энергия просто ПРЕТ из меня! И это был хороший знак. В зал мы приехали к 3 часам дня. Я отыскала Рому, которого в качестве выводящего нашла мне Катя veter_shaeva (за что ОГРОМНОЕ и нечеловеческое ей спасибо). Я немного нервничала конечно. План подходов был следующий - 47,5, 55, 57,5. И... мне очень сложно описывать. Многое было просто как в тумане. Но Роман вывел меня отлично. Настроил, подсказал когда начинать разминаться, когда начинать забинтовываться и так далее. 47,5 - гуд лифт. Легко. Что в принципе достаточно ожидаемо. Выжать этот вес я готова была еще в феврале. 55 кг - в середине траектории почувствовала небольшую заминку. явно вес пошел непросто. Но - гуд лифт! На третий подход я не настраивалась вообще. честно. Просто успокоилась и решила что будь что будет. 57,5 кг медленно и подконтрольно опустила на грудь, почти мгновенно услышала "Press", начала жать и в середине ступор. Тут одновременно произошло две вещи. Услышала крик "ЖАТЬ", собрала свои булки в кучу и таки вытолкнула этот вес. Гуд лифт. У меня просто снесло крышу. Стоит добавить, что в зале вес 57,5 однажды мне покорился. Но после я ходила к нему 3 раза (в одной тренировке) и успеха не было. Так что я счастлива.
КМС и первое место в своей весовой (так до сих пор и не в курсе сколько нас было в категории)
Вечером, за ужином, мое тельце спьянело от усталости, нервного напряжения и кваса >.< Но с другой стороны проще уснула ;)
Воскресенье началось у меня с посещения зала. Девчонки выступали в троеборье. Перенервничала я прям на ура. Очень многим срезали первый подход приседа, якобы за недосед. Конечно судьям виднее, но мне кажется это было несправедливо (( Молодцы девушки, которые смогли после этого собраться и продолжать выступать. У меня б наверно случилась истерика (((
Второй раз в зал я приехала уже после знатного обеда и награждения девушек в пауэрлифтинге. Очень рада за всех - все большие умнички! Собственно мне оставалась дождаться своего потока (который снова задерживали). На становой у меня случилось несколько сюрпризов. Как приятных так и не очень. Первый - на разминке. У меня тяжело пошел вес 80 кг. Настолько тяжело, что от удивления я чуть не выронила штангу. Основные подходы были запланированы 100, 110, 115. На вес в 100 кг я пошла все же достаточно спокойно. Женя (тренер из нашего зала) затянул мне пояс на последнюю дырку (по моей просьбе). Итогом этого импровизированного корсета стало то, что я едва не показала судьям свой обед. Ну и очень, очень тяжело прошло. После этого идти на 110 было страшно. Но я решила не отступать. Итак, ремень застегнут чуть слабее, ладони в магнезии - гуд лифт. Тяжело? Тяжело. Но это уже ровно та цифра, к которой я стремилась. Так что можно было просто рисковать как угодно. И я смело заказала на третий подход запланированные 115 кг. Собралась. Вышла на помост и - оторвала! И даже прошла мертвую точку и смогла выпрямиться и "вставить" колени. Гуд лифт.
КМС перевыполнен на 5 кг. Первое место из меня одной )))
Подводя итоги выходных - я довольна. Не смотря на то, что на подготовку было чуть больше 3х месяцев смена тренера однозначно пошла мне на пользу. Да, раньше мне казалось что я не смогу работать с тренером, который не пинает меня лично и не орет на мое слабовольное тело, но я научилась выжимать из себя если не максимум, то очень многое. Это неплохое рост над самой собой, я считаю. Хочется еще раз сказать спасибо powersport68 за поддержку на протяжении всего цикла подготовки и отличные тренировочные планы. Надеюсь, что мы продолжим работать и дальше!
Сейчас у меня неделя "тишины" в тренировках. Начиная с понедельника болит все тело (не мышцы). Но уже с понедельника я планирую вернуться к привычному ритму.
Готовиться к этим соревнованиям я начала под чутким руководством powersport68 в конце февраля, сразу после Мегаполиса. Тогда я пожала 45 кг, 50 кг - двойное движение, 52.5 кг - не выжала совсем. До этого в зале 52,5 покорился мне ровно 1 раз. и в целом я считала своим максимумом 50 кг. Однако помост показал, что и 50 мне не под силу.
Моим невероятным желанием было взять в Серпухове КМС по жиму лежа в федерации AWPC. Ну не знаю почему, но люблю это движение. Любила даже тогда, когда на протяжении нескольких месяцев он у меня вовсе не рос, а даже наоборот. Так как попытки сбросить вес и уйти в категорию 56 я оставила, то равнялась на норматив весовой категории 60. Для КМС мне нужно было выжать 57,5 кг. В успех предприятия я не верила абсолютно. Однако Василий сказал что это реально. Собственно мне больше ничего не оставалось, кроме как поверить ему и пахать.
Параллельно с этим мы так же готовились к выполнению норматива КМС по становой тяге, который составлял 110 кг. Эта цифра казалась мне более реальной, особенно после выспутленияв начале апреля на чемпионате от АСМ "Витязь", где я неожиданно легко потянула 100 кг.
В процессе тренировок были сложности, без них никуда. Пару раз я болела, однако не долго, буквально пару дней, в апреле я потянула переднюю дельту. Собственно я так и не поняла что случилось и как я это сделала. То есть боль появилась НЕ резко. Главная глупость которую я сделала в тот момент - я продолжила тренировку и завершила ее не смотря на боль. Всю боль я осознала когда мышцы остыли. Однако, стоит отметить, что восстановилась работоспособность ОЧЕНЬ быстро. в это время у меня была поездка на родину и, соответственно, полный покой. Ну и конечно же разогревающие мази - куда без них. Примерно через неделю я вернулась к тренировкам.
После был долгожданные и запланированный отпуск с мужем. С отелем нам "повезло" и зала не было. Поэтому на неделю я перешла на тренировки с собственным весом. Программу так же составил Василий powersport68. Там же, в Египте, у меня случилось второе пришествие плеча. Еще пару дней я страдала от боли в том же плече - очевидно не довосстановилась. Но песок-теплок сделали свое дело и я снова вернулась в строй. Однако настроение понижалось и было страшно.
В пятницу, в 11 ночи мы заехали в гостиницу в Серпухове, проведя в дороге немногим больше трех часов. Есть и пить я перестала в пятницу же в 19.00. Вы спросите почему? Да все просто, в пятницу мой организм решил устроить себе зажор ))) И я не могла отказать себе в удовольствии поесть. Поэтому пришлось немного подстраховаться перед взвешиванием. В субботу, в 7 утра вес мой 59 кг, успешное влезание в категорию. А потоооом... Завтрак в Макдональдс, мороженое из Баскин-Робинс... ну в общем много всего вкусного.
Уже к обеду я чувствовала, что энергия просто ПРЕТ из меня! И это был хороший знак. В зал мы приехали к 3 часам дня. Я отыскала Рому, которого в качестве выводящего нашла мне Катя veter_shaeva (за что ОГРОМНОЕ и нечеловеческое ей спасибо). Я немного нервничала конечно. План подходов был следующий - 47,5, 55, 57,5. И... мне очень сложно описывать. Многое было просто как в тумане. Но Роман вывел меня отлично. Настроил, подсказал когда начинать разминаться, когда начинать забинтовываться и так далее. 47,5 - гуд лифт. Легко. Что в принципе достаточно ожидаемо. Выжать этот вес я готова была еще в феврале. 55 кг - в середине траектории почувствовала небольшую заминку. явно вес пошел непросто. Но - гуд лифт! На третий подход я не настраивалась вообще. честно. Просто успокоилась и решила что будь что будет. 57,5 кг медленно и подконтрольно опустила на грудь, почти мгновенно услышала "Press", начала жать и в середине ступор. Тут одновременно произошло две вещи. Услышала крик "ЖАТЬ", собрала свои булки в кучу и таки вытолкнула этот вес. Гуд лифт. У меня просто снесло крышу. Стоит добавить, что в зале вес 57,5 однажды мне покорился. Но после я ходила к нему 3 раза (в одной тренировке) и успеха не было. Так что я счастлива.
КМС и первое место в своей весовой (так до сих пор и не в курсе сколько нас было в категории)
Вечером, за ужином, мое тельце спьянело от усталости, нервного напряжения и кваса >.< Но с другой стороны проще уснула ;)
Воскресенье началось у меня с посещения зала. Девчонки выступали в троеборье. Перенервничала я прям на ура. Очень многим срезали первый подход приседа, якобы за недосед. Конечно судьям виднее, но мне кажется это было несправедливо (( Молодцы девушки, которые смогли после этого собраться и продолжать выступать. У меня б наверно случилась истерика (((
Второй раз в зал я приехала уже после знатного обеда и награждения девушек в пауэрлифтинге. Очень рада за всех - все большие умнички! Собственно мне оставалась дождаться своего потока (который снова задерживали). На становой у меня случилось несколько сюрпризов. Как приятных так и не очень. Первый - на разминке. У меня тяжело пошел вес 80 кг. Настолько тяжело, что от удивления я чуть не выронила штангу. Основные подходы были запланированы 100, 110, 115. На вес в 100 кг я пошла все же достаточно спокойно. Женя (тренер из нашего зала) затянул мне пояс на последнюю дырку (по моей просьбе). Итогом этого импровизированного корсета стало то, что я едва не показала судьям свой обед. Ну и очень, очень тяжело прошло. После этого идти на 110 было страшно. Но я решила не отступать. Итак, ремень застегнут чуть слабее, ладони в магнезии - гуд лифт. Тяжело? Тяжело. Но это уже ровно та цифра, к которой я стремилась. Так что можно было просто рисковать как угодно. И я смело заказала на третий подход запланированные 115 кг. Собралась. Вышла на помост и - оторвала! И даже прошла мертвую точку и смогла выпрямиться и "вставить" колени. Гуд лифт.
КМС перевыполнен на 5 кг. Первое место из меня одной )))
Подводя итоги выходных - я довольна. Не смотря на то, что на подготовку было чуть больше 3х месяцев смена тренера однозначно пошла мне на пользу. Да, раньше мне казалось что я не смогу работать с тренером, который не пинает меня лично и не орет на мое слабовольное тело, но я научилась выжимать из себя если не максимум, то очень многое. Это неплохое рост над самой собой, я считаю. Хочется еще раз сказать спасибо powersport68 за поддержку на протяжении всего цикла подготовки и отличные тренировочные планы. Надеюсь, что мы продолжим работать и дальше!
Сейчас у меня неделя "тишины" в тренировках. Начиная с понедельника болит все тело (не мышцы). Но уже с понедельника я планирую вернуться к привычному ритму.