I quit sugar. Неделя седьмая
Сама не верю, что добралась уже почти до конца эксперимента - следующая неделя будет завершающей.
На этой неделе те же ограничения, что и на предыдущей - можно есть фрукты с низким содержанием фруктозы и разрешенные IQS подсластители.
Ну, стевия и рисовый сироп как-то у меня пока не прижились - со стевией еще не экспериментировала, рисовый сироп что-то не пошел... вкус не нравится, да и возможное содержание мышьяка меня смущает. Но фрукты! Товарищи, какой же кайф, когда можно есть фрукты! Зачем вообще нужны эти конфеты?))))) Особенно я в последнее время люблю розовые грейпфруты - за цвет и запах) Очень они меня бодрят по утрам, когда за окном серость и слякоть.
Тема недели - ошибки и срывы. Потому что на этом этапе есть соблазн расслабиться и немножко погордиться собой. Мы теряем контроль и бац - вдруг обнаруживаем себя за поеданием сладкого.
(Ох, это то, что сегодня случилось со мной! Мы с Илюшей гуляли в парке дольше запланированного, проголодались - а там есть вок-кафе. И мы отправились туда за лапшой. Гречневая лапша с курицей и овощами, казалось бы, какие проблемы - но блин. Я забыла попросить, чтобы ее не поливали соусом. Утратила бдительность. А он такой сладкий и они его тааак щедро льют... Но я была голодная, поэтому решила - черт с ним, сахар так сахар).
Если такое происходит - не надо себя ругать. Используйте этот промах для того, чтобы вспомнить, зачем вы вообще решили отказаться от сахара. Понаблюдайте за собой - что вы чувствуете за едой? Как вы себя чувствуете после? Спросите себя - "оно того стоит"?
(Я вот сразу отлично вспомнила, почему я все это затеяла - меня до сих пор подташнивает. И нет, оно того не стоит. Я бы предпочла, чтобы мою лапшу посыпали чили, чесноком и свежей зеленью).
А потом - двигайтесь. Погуляйте, сходите на йогу - что угодно.
Съешьте что-нибудь питательное - в идеале, белки, жиры и овощи. До конца дня откажитесь от крахмалистых углеводов. Хороший вариант - теплая, сытная пища (не салаты): например, кусок рыбы на гриле и овощи на пару со сливочным маслом.
На следующий день не ешьте никакого сахара (в том числе фруктов), откажитесь от кофеина. Через полдня вы снова будете в норме.
И главное - не надо себя ругать. Ничего страшного не произошло:)
(К счастью, склонности ругать себя за еду у меня нет))
На этой неделе те же ограничения, что и на предыдущей - можно есть фрукты с низким содержанием фруктозы и разрешенные IQS подсластители.
Ну, стевия и рисовый сироп как-то у меня пока не прижились - со стевией еще не экспериментировала, рисовый сироп что-то не пошел... вкус не нравится, да и возможное содержание мышьяка меня смущает. Но фрукты! Товарищи, какой же кайф, когда можно есть фрукты! Зачем вообще нужны эти конфеты?))))) Особенно я в последнее время люблю розовые грейпфруты - за цвет и запах) Очень они меня бодрят по утрам, когда за окном серость и слякоть.
Тема недели - ошибки и срывы. Потому что на этом этапе есть соблазн расслабиться и немножко погордиться собой. Мы теряем контроль и бац - вдруг обнаруживаем себя за поеданием сладкого.
(Ох, это то, что сегодня случилось со мной! Мы с Илюшей гуляли в парке дольше запланированного, проголодались - а там есть вок-кафе. И мы отправились туда за лапшой. Гречневая лапша с курицей и овощами, казалось бы, какие проблемы - но блин. Я забыла попросить, чтобы ее не поливали соусом. Утратила бдительность. А он такой сладкий и они его тааак щедро льют... Но я была голодная, поэтому решила - черт с ним, сахар так сахар).
Если такое происходит - не надо себя ругать. Используйте этот промах для того, чтобы вспомнить, зачем вы вообще решили отказаться от сахара. Понаблюдайте за собой - что вы чувствуете за едой? Как вы себя чувствуете после? Спросите себя - "оно того стоит"?
(Я вот сразу отлично вспомнила, почему я все это затеяла - меня до сих пор подташнивает. И нет, оно того не стоит. Я бы предпочла, чтобы мою лапшу посыпали чили, чесноком и свежей зеленью).
А потом - двигайтесь. Погуляйте, сходите на йогу - что угодно.
Съешьте что-нибудь питательное - в идеале, белки, жиры и овощи. До конца дня откажитесь от крахмалистых углеводов. Хороший вариант - теплая, сытная пища (не салаты): например, кусок рыбы на гриле и овощи на пару со сливочным маслом.
На следующий день не ешьте никакого сахара (в том числе фруктов), откажитесь от кофеина. Через полдня вы снова будете в норме.
И главное - не надо себя ругать. Ничего страшного не произошло:)
(К счастью, склонности ругать себя за еду у меня нет))