Если Дюкан стучится в дверь наверное ему нужно открыть... Сначала слышала от тебя, потом познакомилась с молодой женщиной, достигшей потрясающего результата благодаря этой диете и помогающей другим. Тут уж залезла в сайты, поискала, заинтересовалась.И тут опять твой пост. Наверное пришло время созвониться.
Свою психотерапию я прошла значительно раньше :)) Я, кстати, обучалась технике программирования против избыточного веса, и эти знания мне, несомненно, помогли. Сама же для себя я ее не использовала, потому что там идет пожизненный отказ от сладкого, и при моем, в общем-то небольшом перевесе, это было бы очень жестоко (ну не хочется мне навсегда отказываться от хорошего шоколада в умеренных количествах). Дюкан в этом отношении гораздо гуманнее
После достижения желаемого веса и его закрепления - пожизненно один белковый день в неделю и две столовых ложки овсяных отрубей ежедневно. На мой взгляд - это совсем не страшно. Белковые дни за это время стали привычными и никакого напряга не вызывают.
И еще - 20 минут прогулка ежедневно и отказ от лифта. Это тоже обязательно.
Этап первый. Атака. (Длительность всех этапов можно рассчитать на сайте).
Разрешены: - мясо (говядина, конина, телятина, индейка, курица без кожи) в отварном, запеченном виде или на гриле. - субпродукты (печень, язык, почки и т.п.); - рыба любая, включая скумбрию и семгу; - морепродукты любые без жирных соусов; - крабовые палочки 8 шт.в день; - молочные продукты 0% жирности до 1 кг в день; - яйца 2 шт. в день. Белки - без ограничений; - 1,5 ложки овсяных отрубей в день; - 2 литра воды. Можно чай, кофе с сахарозаменителем, колу zero.
Мясо, рыбу и морепродукты можно есть без ограничения! Из мяса можно делать фарш с яйцом и отрубями. Можно использовать луковицу для приготовления пищи. Из отрубей, нулевых йогуртов и яйца можно делать блинчики и оладушки.
Comments 10
Сначала слышала от тебя, потом познакомилась с молодой женщиной, достигшей потрясающего результата благодаря этой диете и помогающей другим. Тут уж залезла в сайты, поискала, заинтересовалась.И тут опять твой пост. Наверное пришло время созвониться.
Reply
Reply
Надя, а к психологу Вы ходили во время диеты?:))
Reply
тот линк, который Вы дали тогда, сейчас не открывается:((
Reply
Reply
Я, кстати, обучалась технике программирования против избыточного веса, и эти знания мне, несомненно, помогли. Сама же для себя я ее не использовала, потому что там идет пожизненный отказ от сладкого, и при моем, в общем-то небольшом перевесе, это было бы очень жестоко (ну не хочется мне навсегда отказываться от хорошего шоколада в умеренных количествах). Дюкан в этом отношении гораздо гуманнее
Reply
Кстати, насколько я слышала, эта диета пожизненная?
Reply
На мой взгляд - это совсем не страшно. Белковые дни за это время стали привычными и никакого напряга не вызывают.
И еще - 20 минут прогулка ежедневно и отказ от лифта. Это тоже обязательно.
Reply
Этап первый. Атака. (Длительность всех этапов можно рассчитать на сайте).
Разрешены:
- мясо (говядина, конина, телятина, индейка, курица без кожи) в отварном, запеченном виде или на гриле.
- субпродукты (печень, язык, почки и т.п.);
- рыба любая, включая скумбрию и семгу;
- морепродукты любые без жирных соусов;
- крабовые палочки 8 шт.в день;
- молочные продукты 0% жирности до 1 кг в день;
- яйца 2 шт. в день. Белки - без ограничений;
- 1,5 ложки овсяных отрубей в день;
- 2 литра воды.
Можно чай, кофе с сахарозаменителем, колу zero.
Мясо, рыбу и морепродукты можно есть без ограничения!
Из мяса можно делать фарш с яйцом и отрубями. Можно использовать луковицу для приготовления пищи.
Из отрубей, нулевых йогуртов и яйца можно делать блинчики и оладушки.
Reply
Обязательный компонент диеты - ходьба 20 минут. Физическими нагрузками на первом этапе не злоупотреблять!
Reply
Leave a comment