Диета Дюкана. Вес взят!
Продолжаю отчет о моем опыте похудения на диете Дюкана.
О диете и первых впечатлениях я писала ранее.
http://nm-kotlyar.livejournal.com/24835.html
http://nm-kotlyar.livejournal.com/25283.html
Итак, вот уже месяц, как я достигла желаемого веса, сбросив 11,3 килограмма. Довольна очень, хотя второй этап у меня несколько затянулся и последние 2 кило упорно держались два месяца. Но я настолько втянулась в диету, что соблюдение ее не вызывало никаких отрицательных эмоций. Настолько спокойно отнеслась к переходу на третий этап, что даже вовремя не отрапортовала в ЖЖ о достижении заветной цели.
На потерю 11.3 кг ушло 5 месяцев. Сейчас вешу 57.5 кг, причем еще полкило потеряла уже на третьем этапе. Чувствую себя замечательно, все анализы в норме. Кажется, мышцы стали сильнее. По внутренним ощущениям - помолодела лет на 5-7. "Побочный эффект" - ушел ногтевой грибок, с которым не могла справиться ни программами очистки, ни медикаментами.
После достижения желаемого веса мы переходим на этап закрепления. Этот этап очень важен для того, чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись. В этом - важное отличие диеты Дюкана от других диет.
Сейчас белки (мясо, рыбу, нулевые йогурты, обезжиренный творог) и овощи я ем каждый день. Плюс добавились пара кусочков отрубяного хлеба, сыр с пониженным содержанием жира, порция фруктов (ура!), раз в неделю - порция крахмалосодержащих продуктов (можно кус-кус, пасту, рис, картофель). Можно есть и нежирную свинину, и баранину. И раз в неделю - "праздничные трапезы". То есть раз в неделю можно съесть полноценный обед или ужин из любых трех блюд, включая десерт. Раз в неделю - белковый день. Две ложки овсяных отрубей ежедневно. Длится этап закрепления 10 дней на каждый килограмм сброшенного веса, у меня - 110 дней, и закончится в конце июля. Во второй половине этого этапа в неделю можно будет съедать две порции крахмалосодержащих продукта и две праздничные трапезы.
Итак, дамы и господа, диета Дюкана работает! Рекомендую! Волевые усилия потребуются, но результат того стоит. А при возникновении трудностей или для повышения мотивации обращайтесь к психотерапевту Надежде Котляр:)
О диете и первых впечатлениях я писала ранее.
http://nm-kotlyar.livejournal.com/24835.html
http://nm-kotlyar.livejournal.com/25283.html
Итак, вот уже месяц, как я достигла желаемого веса, сбросив 11,3 килограмма. Довольна очень, хотя второй этап у меня несколько затянулся и последние 2 кило упорно держались два месяца. Но я настолько втянулась в диету, что соблюдение ее не вызывало никаких отрицательных эмоций. Настолько спокойно отнеслась к переходу на третий этап, что даже вовремя не отрапортовала в ЖЖ о достижении заветной цели.
На потерю 11.3 кг ушло 5 месяцев. Сейчас вешу 57.5 кг, причем еще полкило потеряла уже на третьем этапе. Чувствую себя замечательно, все анализы в норме. Кажется, мышцы стали сильнее. По внутренним ощущениям - помолодела лет на 5-7. "Побочный эффект" - ушел ногтевой грибок, с которым не могла справиться ни программами очистки, ни медикаментами.
После достижения желаемого веса мы переходим на этап закрепления. Этот этап очень важен для того, чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись. В этом - важное отличие диеты Дюкана от других диет.
Сейчас белки (мясо, рыбу, нулевые йогурты, обезжиренный творог) и овощи я ем каждый день. Плюс добавились пара кусочков отрубяного хлеба, сыр с пониженным содержанием жира, порция фруктов (ура!), раз в неделю - порция крахмалосодержащих продуктов (можно кус-кус, пасту, рис, картофель). Можно есть и нежирную свинину, и баранину. И раз в неделю - "праздничные трапезы". То есть раз в неделю можно съесть полноценный обед или ужин из любых трех блюд, включая десерт. Раз в неделю - белковый день. Две ложки овсяных отрубей ежедневно. Длится этап закрепления 10 дней на каждый килограмм сброшенного веса, у меня - 110 дней, и закончится в конце июля. Во второй половине этого этапа в неделю можно будет съедать две порции крахмалосодержащих продукта и две праздничные трапезы.
Итак, дамы и господа, диета Дюкана работает! Рекомендую! Волевые усилия потребуются, но результат того стоит. А при возникновении трудностей или для повышения мотивации обращайтесь к психотерапевту Надежде Котляр:)