Дневник медитаций. 10 января 2012

[niquitos]

Сегодня я медитировал с самого утра, поэтому предшествующих дневных практик не было. Однако, мне снились осознанные сны, в которых я четко знал, что сплю. Мне кажется, это результат вечерней медитации. Чуствовал я себя отдохнувшим и свежим. Я начал практику, как обычно, с направления и удержания ума на кончик носа. Буквально через несколько секунд я заметил, что очень напряжен. Может быть я не достаточно времени уделил принятию позиции? Проверив, я осознал, что всё в порядке. Откуда же берётся напряжение? Ведь когда позиция правильна, тело расслабляется само сабой... Расслабившись, я снова направил свой ум на объект. Через некоторое время напряжение возникло опять. И тут меня осенило- я пытаюсь направить и удерживать ум на кончике носа, в то время как он (ум) уже направлен и удерживается. Правда, на всякой фигне... Напрягаю напряженный ум... Сделав выдох, я расслабил тело и позволил уму делать, что он хочет. (Звучит коряво, что поделать.) И, к моему удивлению, ум не направился к прежним мыслям. На вдохе он направился к кончику носа, легко и не принуждённо. И через долю секунды я уже знал, что нужно делать. Теперь я практиковал так: на выдохе отпускаю напряжение и в
теле и в уме, на вдохе- совершенствую направление и удержание. Таким образом я практиковал. Через некоторое время, я почувствовал себя легко и радостно. Далее я продлил время направления и удержания. Теперь было так: вдох-выдох-вдох направление и удержание, выдох- отпускание напряжения. Я практиковал так и чувствовал себя всё легче и счастливее. Потом прозвенел будильник, пора собираться на работу.