Как уменьшить вред от компьютера. Лёгкий тренинг для глаз

[nina_zaryana]

Нет-нет, не подумайте дурно, компьютер я очень люблю! Но глаза свои люблю  ещё больше.
Потому-то придумала сказку.Глупую, но полезную для здоровья и глаз.

Часики - ходики влюбились в мячик и циферблат. День и ночь они строили глазки, и даже стреляли глазами. Но однажды пришли моргунчики и увели их. И было это и близко, и далеко.

Выделенные слова - это те несложные упражнения, которые стоит  хотя бы раз в день выполнять. А «глупая сказка» их помогает запомнить.



Щёлк!

{C}{C}Пятиминутка для пользы глаз
{C}{C}{C}{C}

[ Spoiler (click to open)]

{C}{C}Для начала закройте  глаза, подумайте о чём-то очень - очень приятном, устройтесь поудобнее и расслабьтесь. А потом… Распахните глаза и - начали!
{C}{C}
начали!

1. «Часики - ходики». Когда-то были такие забавные часы в виде мордочки киски. Часы тикают, кискины глазки движутся вправо - влево.

Движение глаз по горизонтали: направо - налево.

1. «Мячик». Глаза, конечно, не мячики, но в общем-то, тоже круглые; пусть попрыгают.

Движение глаз по вертикали: вверх - вниз.

1. «Циферблат». Как бежит секундная стрелка? Конечно, по кругу.

Круговые движения глазами: круг по часовой стрелке, круг - против.

1. «День - ночь». Время идёт неторопясь, но у вас сейчас. День и ночь сменяют друг друга быстро - быстро.

Сильно зажмурьтесь, а потом широко распахните глаза. Снова зажмурьтесь и «отожмурьтесь».

1. «Строим глазки». Кто-то вам очень понравился, и вы решили с ним пококетничать.

Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Так же (аналогично) в противоположном направлении.

1. «Стрельба глазами»

Поставьте палец к переносице и посмотрите на него. Глаза легко «соединяться». Отведите взгляд в сторону и снова - на пальчик….

1. «Моргунчики»

Часто - часто, быстро - быстро поморгайте глазами.

1. «Далеко - близко»

Подойдите к окну ивнимательно посмотрите на какую-нибудь царапину на стекле (или ветку, которая почти прикоснулась к стеклу). Затем не напрягаясь, переведите взгляд за окно и посмотрите вдаль, на самые - самыедалёкие деревья или предметы. (Вместо царапины можно наклеить на стекло маленькую картинку).

Каждое упражнение желательноповторить 6 - 8 раз, причём в обе стороны.

( Из книги Заряны и Нину Некрасовых "Как оттащить ребёнка от компьютера и что с ним потом делать" )
{C}{C}{C}{C}

{C}{C}

Как втянут в это дело собственного ребёнка?
Самый надёжны способ - личный пример. Просто делайте гимнастику сами - каждый день; делайте так, чтобы ребёнку захотелось к вам присоединиться. Для этого и надо-то всего не обставлять упражнения скучной нотацией, а настроиться. Поиграть.