После разгрузки
После 33 часового голодания я не стала взвешиваться и измерять глюкозу. С первого раза обычно вес падает на полтора-два кг, а глюкоза 40-50 мг/мл. Потом начинается загрузка, которую я стараюсь провести подальше от холодильника, но 2000 калорий все равно наедаются.
Проверила, что за хуммусы я наготовила, не пробуя и ориентируясь только на запах. Оказалось, пересолила и влила слишком много лимонного сока. На следующий день подправила немного и все стало вкусно. Съездила на мойку машины и сделала ей там полный уход, лучше чем новая стала.
Потом прошлась километров 5, не спеша проехала два круга на велосипеде по нелюбимой дороге. После открытия пляжей она перестала быть такой многолюдной. Но маску я все же не снимала больше, - для поддержки общей концепции.
Сегодня с утра пробежала два круга по нашим трем холмам, что начинаются сразу за домом. Ногам тяжело без гликогена, но это нормально. Сердце с новыми силами и с облегченной утробой только радуется. Гармин мне сразу VO2 max до 48 поднял. Мотивирует.
Разгрузки эффективны именно сейчас, когда нет штанги, бегать далеко я уже разучилась, а вместо полезной еды только волонтерские обеды и багели. Самое время устраивать отдых от всех этих вредностей. Но в отличие от обычных голоданий на 36 часов, в этот раз у меня не было привычного подъема настроения на следующий день, когда возвращаешься к нормальному кормовому режиму и пасешься вокруг холодильника. Видимо, надо еще меньше читать новостей.