Правила бега Гордона Пири

[nikoladim]

Вырезки из книги Гордона Пири "Бегай быстро и без травм".
gordonpirie.narod.ru/index.htm

Очень рекомендую всем, кто занимается оздоровительным бегом или собирается заняться.
-----------------------------
Целое поколение бегунов стало жертвой неверной информации, распространяемой производителями спортивной обуви и псевдо-экспертами, выставляющими себя

Comments

[ext_652453]

цікаві відео, дякую.
сам нещодавно зіткнувся з книжкою Гордона Пірі - дуже здивувався, все таки його погляди в деяких моментах значно відрізняються від популярних точок зору, зокрема про взуття і інтервальні тренування.

[nikoladim]

Одно я не понял из книги и видео. Приземляться надо на подушечки возле большого пальца, или возле внешней стороны стопы (мизинец, безымянный). Потому как у меня не получается приземляться на большой палец.
И с дыханием не совсем ясно. Получается, дышать ртом. Так после этого горло же болит.

[ext_652453]

ну, тут однозначних відповідей нема.
з приводу як приземлятися - зрештою, у кожного бігуна є індивідуальні особливості. є такі, що більше прогинають ногу і приземляються більше на внутрішню частину, є такі, що приземляються навпаки, на внутрішню частину. до того ж, при невеликому темпі - нормально нога має призелятися від п'ятки, приземлення на передню частину стопи відбувається при досить високій швидкості. оптимально - слідкувати за своїм бігом і відчуттями після тренувань. найкращий спосіб - той, який викликає найменший дискомфорт в стопах, колінах і м*язах.
з диханням - все мега просто. як написав один тренер - "дихайте ротом. дихайте носом. дихайте вухами, якщо зможете, дихайте всім, бо вам треба кисень". Можу сказати зі свого досвіду, що горло досить скоро адаптується.
давно бігом займаєшся?

[nikoladim]

нет, недавно начал. поэтому и изучил теорию, чтобы правильно бегать. а сейчас смотрю на практике. в принципе нравится - бег на носок дает легкость и приятен! наблюдаю за самоощещениями.

[alyonavladi]

Первое, что хочется спросить - а технику дыхания и технику как правильно сходить в туалет не продумали? Хотя чего - есть уже. Вот цивилизация! - всё забыли.
Умный дядька. Пока читаешь, и впрямь хочется бегом заняться. Любит он это дело, заразно.

[nikoladim]

именно, заразно! а техника - это хорошо, мне нравится.

задом наперёд

[alyonavladi]

есть ещё одна))
http://kachestvo2010.mirtesen.ru/blog/43507015709?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43507015709

Re: задом наперёд

[nikoladim]

ага, прикольно! только эффект для суставов я думаю сравнивается с обычным бегом на пятку. а так бег задом похож на принудительное использование правильной техники - приземление на носок)