Отстань от себя. Дай себе жить
Есть у меня замечательная знакомая и коллега Виктория. Живет она в Москве. С мужем они когда-то вели и ЖЖ, Но теперь ее проще найти в инстаграм или на фейсбук. Встретились мы в очередной их приезд в славный наш Петербург. И вот тогда я заметила у Вики браслет с чудеснейшей надписью.
Говорит, что очень помогает.
Почему я вдруг об этом вспомнила?
Была у меня в прошлую пятницу на онлайн консультации клиентка. Все с ней хорошо. Вот серьезно. Она состоялась в профессии, замужем, у нее двое детей. Есть квартира и дача. Да, нет пока машины, но это уже мелочи. Для нее это почти и не вопрос.
Но она все время себя критикует. А хуже всего, что ей кажется, что её все вокруг критикуют. Такая вот проекция самокритики.
Отсюда скандалы в семье. Отсюда недовольство жизнью. И в целом негативное восприятие себя. А ей-то всего и надо, что оставить себя в покое.
Помню, как читала в книге у одного американского психотерапевта (фамилию не пишу, ибо забыла, а не потому что не хочу рекламы), как единственная мысль, которую он предложил обдумать клиентке была: "А что если с вами уже и так все хорошо и вам не нужно себя уничижать, гнобить и винить?", привела к тому, что женщина бросила курить, похудела и у нее наладились отношения в семье.
Смотрите как это работает.
Человек недоволен собой. Но он не всегда это понимает.
Мозг услужливо подкидывает ему мысль - это тобой вот этот недоволен или вот тот. Они и есть твои настоящие враги. Ага.
Этого достаточно.
Человек начинает думать эту "верную" мысль, а мозг автоматически подкидывает любые мысли, которые подкрепляют первую: меня все критикуют, я редкостное говно и неудачник.
Всё ловушка захлопнулась. Круг замкнулся.
А раз человек так мыслит, то и его самооценка падает, а к окружающим он испытывает уже самую настоящую вражду и ненависть.
В ответ и окружение человека начинает вести себя соотвествующим образом.
Это называется самоисполняющееся пророчество.
Скоро я обязательно расскажу вам о нем.
Но вернемся к нашему страдальцу. А таких как он очень много. Иногда бывает, что да, есть какое-то пусковое психотравмирующее событие, но дело в том, что потом мозг сам сделает всю работу сам.
Я не стремлюсь упростить все до версии - думай и богатей, но все же очень рекомендую провести ревизию мыслей и эмоций. Как это сделать, я тоже расскажу в скором времени.
И помните, карантин - это стресс, а не каникулы.
Удачи и до встречи.
Говорит, что очень помогает.
Почему я вдруг об этом вспомнила?
Была у меня в прошлую пятницу на онлайн консультации клиентка. Все с ней хорошо. Вот серьезно. Она состоялась в профессии, замужем, у нее двое детей. Есть квартира и дача. Да, нет пока машины, но это уже мелочи. Для нее это почти и не вопрос.
Но она все время себя критикует. А хуже всего, что ей кажется, что её все вокруг критикуют. Такая вот проекция самокритики.
Отсюда скандалы в семье. Отсюда недовольство жизнью. И в целом негативное восприятие себя. А ей-то всего и надо, что оставить себя в покое.
Помню, как читала в книге у одного американского психотерапевта (фамилию не пишу, ибо забыла, а не потому что не хочу рекламы), как единственная мысль, которую он предложил обдумать клиентке была: "А что если с вами уже и так все хорошо и вам не нужно себя уничижать, гнобить и винить?", привела к тому, что женщина бросила курить, похудела и у нее наладились отношения в семье.
Смотрите как это работает.
Человек недоволен собой. Но он не всегда это понимает.
Мозг услужливо подкидывает ему мысль - это тобой вот этот недоволен или вот тот. Они и есть твои настоящие враги. Ага.
Этого достаточно.
Человек начинает думать эту "верную" мысль, а мозг автоматически подкидывает любые мысли, которые подкрепляют первую: меня все критикуют, я редкостное говно и неудачник.
Всё ловушка захлопнулась. Круг замкнулся.
А раз человек так мыслит, то и его самооценка падает, а к окружающим он испытывает уже самую настоящую вражду и ненависть.
В ответ и окружение человека начинает вести себя соотвествующим образом.
Это называется самоисполняющееся пророчество.
Скоро я обязательно расскажу вам о нем.
Но вернемся к нашему страдальцу. А таких как он очень много. Иногда бывает, что да, есть какое-то пусковое психотравмирующее событие, но дело в том, что потом мозг сам сделает всю работу сам.
Я не стремлюсь упростить все до версии - думай и богатей, но все же очень рекомендую провести ревизию мыслей и эмоций. Как это сделать, я тоже расскажу в скором времени.
И помните, карантин - это стресс, а не каникулы.
Удачи и до встречи.