Функциональные пробы перед тренировкой
Уверена, что у вас уже выполнены функциональные пробы и вы подобрали себе программу физической активности.
Это правильно.
Но каким бы не был план занятий замечательным, я всегда рекомендую дополнительно проверить свое состояние непосредственно перед тренировкой.
Итак.
1. Субъективная оценка общего состояния. Оценивается степень комфорта - дискомфорта, желание заниматься, возможные негативные эмоции, любые отклонения в самочувствии и психическом состоянии. Общее настроение.
2. Субъективная оценка по органам и системам. Все ли в порядке, как я это ощущаю? Оцените наличие каких-либо форм недомогания (головная боль, боли в различных частях тела, дискомфорт и т.п.).
3. Объективная оценка - пульс, давление, если требуется и температура.
Вот три главных аспекта, на которые следует обратить внимание перед началом занятий.
И не следует игнорировать ни один из них, если даже у вас настроение не очень, то следует уже внимательно разобраться, что стало тому причиной. Порой многие заболевания начинаются с минимальных изменений, нередко в первую очередь в психической и психологической сфере, а потом уже возникают симптомы на уровне тела. Так что будьте внимательны к себе.
Больше информации по этой теме смотрите по меткам - медицина. работа. фитнес.
Это правильно.
Но каким бы не был план занятий замечательным, я всегда рекомендую дополнительно проверить свое состояние непосредственно перед тренировкой.
Итак.
1. Субъективная оценка общего состояния. Оценивается степень комфорта - дискомфорта, желание заниматься, возможные негативные эмоции, любые отклонения в самочувствии и психическом состоянии. Общее настроение.
2. Субъективная оценка по органам и системам. Все ли в порядке, как я это ощущаю? Оцените наличие каких-либо форм недомогания (головная боль, боли в различных частях тела, дискомфорт и т.п.).
3. Объективная оценка - пульс, давление, если требуется и температура.
Вот три главных аспекта, на которые следует обратить внимание перед началом занятий.
И не следует игнорировать ни один из них, если даже у вас настроение не очень, то следует уже внимательно разобраться, что стало тому причиной. Порой многие заболевания начинаются с минимальных изменений, нередко в первую очередь в психической и психологической сфере, а потом уже возникают симптомы на уровне тела. Так что будьте внимательны к себе.
Больше информации по этой теме смотрите по меткам - медицина. работа. фитнес.