В ретрит / Записки адепта (2)

[nichego_vajnogo]

До появления новой книжки ухожу в ретрит. Таки.
На всякий случай обобщу находки в этом мире - вдруг, если что, кому-то еще пригодится
Пост повисит дня три, а потом традиционно сотру блог. Надеюсь, временно

Полезные ресурсы - медитация и не лишь

Comments

[laloeken]

Занимаюсь в последние несколько лет как раз в первой позе, которая помечена как "неправильно". Никакой особой разницы не почувствовал, что на подушке, что без нее, сознание то же самое. Все индивидуально, мне, например, на подушке неудобно заниматься, беспокоит пупочная грыжа.

[nichego_vajnogo]

Что-то у меня везде коменты стали скриниться (раскрыл пост)
А сколько времени ты делаешь сессию, непрерывно сидишь?

[laloeken]

Сейчас обычно по полчаса по одному разу в день. Здоровье уже не то. А еще не так давно занимался в среднем по три подхода по полчаса каждый день. А еще раньше, когда здоровье еще лучше было, делал по пять подходов по полчаса ежедневно.

[nichego_vajnogo]

Если сделаешь лавку, вот такую, покатую, то сидеть будет точно легче, спина будет освобождена. Можно, по крайней мере утром, час вполне вытянуть. Если у тебя суставы не болят, не разрушаются.

[laloeken]

Утром не могу заниматься и днем тоже, обычно только перед сном получается, где-то за три часа до сна.

[nichego_vajnogo]

Жаль :(
Вечером самое трудное время. Мозг за день запарен, тело уставшее, напряженное.
Утром все наоборот - ум свежий, тихий, еще чистый, тело отдохнувшее, расслаблено все, да и вся биосфера еще спит, это тоже как-то ощущается...

[laloeken]

Раньше мог заниматься и днем, но утром очень редко получалось, а сейчас совсем не удается. Все индивидуально.

[nichego_vajnogo]

Там вся история - лично для меня, - строится в балансе спины.
Вот как в школе была игра такая - ставишь линейку на ладонь и, ловя ее центр тяжести, двигая ладонью, пытаешься удержать вертикально. Если спина прямая, с обратным небольшим прогибом, ее так удержать можно. А если наклонена вперед - намного труднее.
Зачем удерживать... когда ты ловишь тонкое равновесие и одновременно расслабляешь все кроме прогиба, то внимание очень заостряется. А если ты концентрируешься на этом "заостренном" равновесии и одновременно расслаблении, то, как выразился Янг, идет цепная реакция. Расслабление все сильнее, ты начинаешь сосредотачиваться уже не на объекте, а на тонком состоянии. Типа шаматхи без опоры.