Как за месяц научиться отжиматься 100 раз подряд?

[nextlesson]

Сегодня хоть и выходной день, с одной стороны, но все же понедельник - с другой. К тому же у меня выдалось дежурство на работе, так что череда майских праздников благополучно закончилась.

А еще я очень впечатлился позами 83-летней бабушки и решил как-то форсировать свою физическую активность. согласитесь, понедельник - самое подходящее время для

Comments

[shizya]

о! пасиба
как раз всерьез задумался согнать и подтянуть к лету)) пляж, девки и все такое

[veter_r_r]

О!! Я эти сайты как раз недавно вспоминал, но не вспомнил!

[ext_201194]

Спасибо за ссылочки!

[adrianov]

Думаю, что этот комплекс - полная фигня. Поможет только тем, кто уже когда-то мог отжаться 100 раз.

[0832]

Верно)

[melnikof]

ну описывайрезультаты тогда. я после полугода спортзала за раз могу 50 в максимуме. посмотрим что у тебя выйдет.

[nextlesson]

Само собой. Через месяц будет отчет.

[0832]

Желательно видео-отчет: до и после)

[0832]

Гм.. Существует мнение, что тот, кто отжимается 50 раз сможет подтянуться 20 (или около). На самом деле - полная фигня.
Если вы в спортзале железки тягаете, то откуда, скажите, можно 100 раз отжаться?

[lioudmilalis]

моему ребенку 13 лет. Он спортсмен, фигурист, отжимается 100раз, а подтянуться не может ни разу, позор какой-то - болтается как сосиска. что делать? Стыдно ведь.

[zlo_obturator]

По возможности поставить дома турник. Если будет упорно стараться - через месяца два сможет подтянуться. А как раз подтянется - так через пару месяцев уже и 5 будет подтягиваться. Это будет нормально. Всё равно пока человек растет - больше 15 раз даже при ежедневных тренировках сложно подтянуться. Я лет до 18 больше 15 раз практически не мог сделать, даже если на турнике регулярно "висел". А потом, когда лет 18-19 было - помню что почти без тренировок мог при желании раз 20 подтянуться. Просто видимо организм стал меньше расти или не знаю уж что.

[lioudmilalis]

Спасибо. А рост имеет значение? Он очень высокий и худой. При росте 178 весит только 45 кг. Может, еще поэтому? И на какую группу мышц ему делать упор? Кто говорит, что спиной подтягиваться, кто руками.

[zlo_obturator]

Тут самое сложное - первый раз подтянуться. Если один раз получиться - дальше уже проще будет раз до 5 довести. Первый раз подтянуться проще всего обычно "обратным" хватом.
Спиной, грудью и т.д. - подтягиваться довольно сложно, да и не вижу смысла делать на это упор пока организм достаточно не сформировался (лет 17-19 обычно). Если сын будет целенаправленно заниматься - пусть просто чередует хваты в разных подходах. Один подход - узким хватом (руки примерно на ширине плеч), второй - широким (руки шире ширины плеч), третий - обратным (ладонями к себе). При этом по возможности необходимо держать тело прямо (не извиваясь "червем") - тогда эффект будет намного лучше.
Но повторяю - для начала - любым способом подтянуться один раз (и с рывком, и извиваясь "червем").
Вобщем немного упорства - и всё у вас получится:) Удачи!