Октябрята - стойкие ребята
На октябрь были планы «рвануть». Нет, не из-за того, из-за чего полстраны ринулось в бега по СНГ, а из-за воспоминаний о летней супер-форме и провале с подводкой к 10км на Московском Марафоне в сентябре. Даже искоса поглядывал в сторону триатлонного Сочи-Коны, чтобы вскочить в последний вагон на олимпийку или половинку, но с приходом полноценной осени осознал, что устал: желание интервалить на тренировках пропало совсем - верный признак.
Поэтому Измайловский полумарафон в планах остался, потому что он там просто был, а вот 10км на «повторить» трансформировалось в лайтовый кросс, правда на 20км, ибо…
теоретически - это триатлонный рай, практически...
Во-первых, это недалеко от дачи, куда все равно надо было заехать, во-вторых, эта та самая вело трасса вдоль канала им. Москвы, по которой иногда развлекаю змей на велосипеде, а зимой пробовал даблполлинг на лыжах. И в третьих, самое главное - это вот самые 20км. Официально на сайте PROBEG у меня только три результата и все хуже полутора часов: два в самом начале карьеры и один с кросса МАИ, настоящего кросса. Естественно, по ходу не только последних полумарафонов, но и марафонов бежал быстрее, но вот запротоколировано - нет! А отказываться от возможности сделать личник - это глупо в моем возрасте J
PROкросс от команды #неоткрытыекрая и поддержке Спортмастера, по отзывам, всегда качественные мероприятия. Кстати, Спортмастер давал на забег протестить свои Демиксы, похожие чем-то на HOKA, не решился, но кто его знает, как там будет в возможном не прекрасном недалеко.
Трасса из точки в точку по гравийной дорожке против легкого ветерка в компании под 70 человек. Также были 46км и 7км забеге, но они без персональных стимулов, да и менее многолюдны.
На автобусах забросили на место старта, пока ехали - вздремнул и размяк, пришлось пробежаться, чтобы и проснуться тоже. Когда вернулся, то почти все уже убегли, но не страшно - старт по чипу. Погода почти солнечная, чуть ниже 10С и с ветерком - было бы идеально, если еще дуло в спину J
Теоретический план был затихариться и смело накатить по пятеркам за 23, 22, 21 и жахнуть в конце за 20 минут, но уже первая пятерка вышла за 21:30, но достаточно легко. Практически всю толпу успел здесь и обойти. Потом за каждую следующую пятерку давалось догнать только одну спину, но для сохранения гармонии мира и меня накрывал один и быстрый, и хитрый человечек: сначала будущий победитель, потом второй призер, а на последней пятерке, когда думал уже начать жалеть себя, Ж-победительница. Если за первыми двумя удавалось повисеть только метров по сто-двести, то за девушкой (вдруг?!) км два точно, и только на последнем, где кончилась цивилизация и пошел грунт, она окончательно убегла. В общем, как всегда - шершеляфам!
20км я пробежал по часам за 1ч25.30, но так как накрутили еще метров 300 с гаком по земле, то новый РВ будет 1:27.02. Ну и славно!
В итоге занял 7 место, пропустив 4М и 2Ж. Здесь был еще ветеранский зачет с награждением только первого места, но отсчитывался он с 45 лет, что как бы без шансов и максимум «нет старше и быстрее» в утешение, но повезло (правильное слово) - забрал продуктовые и обувные ништяки
Что там с темпом через неделю? Не видно...
Сначала показалось, что и устал то не сильно, но на следующий день, а особенно через день, прилетела тяжесть. Вот где точно возраст сказывается, так это скорость восстановления.
1 Бурлаков Геннадий, Москва, 1989, Мужчины-M
1:15:17
2 Рыжанков Сергей, Старый оскол, 1985, Мужчины-M
1:17:59
3 Войтова Александра, Тула, 1991, Женщины-M
1:22:20
4 Рыжанкова Юлия, Старый оскол, 1988, Женщины-M
1:23:21
5 Пенкин Геннадий, Ленинградская область, 1983, Мужчины-M
1:24:02
6 Вязовецкий Павел, Москва, 1985, Мужчины-M
1:24:46
7 Дегтярь Сергей, Москва, 1971, Мужчины-MВ
1:27:02
https://prokross.run/
На этом бы сезон и закончить, но как бы не так - Измайловский полумарафон ждет нас, меня на 21, а жену на 10км., ну ОК. Его уже лет десять проводят, сам бегал здесь три раза, и дважды ставил личники, в том числе и действующий (1.23.42 в 2018), но то была старая трасса. Теперь перенесли: прибавили круг, появились грунтовые дорожки (без дождя нормально), много поворотов, но меньше набор высоты.
Неожиданно (?) ноги болели всю неделю - снизил нагрузку, но, по всем приметам, к старту «ноги не было», а поэтому планов было громадье. Задача минимум - выбежать из 90 минут, иначе совсем скучно. Но вот это совсем не очевидно, вроде неделю назад по грунту без выворачивания наизнанку бежалось на 1ч 31м, но кто его знает, может там все силы и остались. Во всяком случае стандартные 3 круга примерно по 1км на Ходынке при том же моральном усилие вышли аж на 10 сек хуже. Сложнее определить задачу максимум, ессно, хотца личник, но бежать из 4х минут километр явно не готов. Выбрал темп 4:05 как разумный максимум - это 1ч 26м выходит.
Ну а супруга максималист, личник ей подавай, иначе жизнь не мила. Нашла какого-то дедка, вцепилась в него и вуа ля - 50:56, new PB! Самое замечательное, что на соревнованиях она бежит без часов, ваще без какого-либо контроля времени, и умудряется каждый год по 5-10 секунд (не больше!!!) откусить, как Бубка )))
Возвращаемся. Здесь был пейсеры на (из) 1:29, к которым и пристроился для разогрева, а там посмотрим. На улице всего 4С, но сухо, поэтому короткая форма и перчатки. Стартанули и оказалось, что вначале, пока народ не растянулся, бежать по не широким дорожкам в толпе за пейсерами тесно. Вышел вперед и пристроился, ага, за девушкой, поймал дзен и на автопилоте пролетел до 4км… бежим из 4мин/км. Сверкнула мысль, вернее две. Сначала, что это по личнику же, а потом, что так можно и на шаг перейти. Начал понемногу отпускать, потеряв из виду только на последнем четвертом круге. В итоге девушка стала первой за 1:25.23.
все свои: шарики, девушка, самолет
Моя раскладка по четырем 5250 метровым кругам: 21.00-21.30-22.00-22.00. Три круга страдал ровно и в меру, но по 5с в темпе терял, на последнем уже реально терпел и даже набегал последние км, зато больше не просел. Бегунов много под 500 человек, и круговые, и десяточники, которых запустили позже, но как-то все удобно уместились и не раздражали, а скрашивали мое одиночество.
1:26.35.
23(160) по М и 3(19) по М50-59
Доволен и даже не парюсь вариантами. Даже на тумбочку попал, что для данного мероприятия непросто, но уж очень много событий сейчас беговых в Москве. Да еще Константин Волков уже в М60+, подарил местечко.
Вот очень приличные люди здесь:
40л 1.14.47 (1Абс)
48л 1.20.35
60л 1.21.50
59л 1.22.38
55л 1.23.03
56л 1.33.31 (3абс по Ж)
Наградили модным беговым календарем, кружкой под пиво (растем!) и немного едой, а после финиша подавали … рассольник(!), интересная альтернатива гречке, и вдруг стало очень холодно.
Добежал до конца. Сезона.
Можно и нужно уходить на межсезонный покой, в ноябре будут кроссики, ОФП и СБУ, все в кайф. Но осталась еще одна шалость, как раз на последние выходные октября, давно хотел DieHardrunning протрусить.