Штукатур - клубный бег
Еще одна из милых традиций встречаться марафорумом и развертуализироваться. Большие забеги для этого не очень, а старый патриархальный стадиончик МГУ в самый раз. Пришло больше 40 человек - это очень много.
В программе с прошлого года кроме традиционной 1000м есть и дистанция-спутник, в этот раз 3км - редкий зверь в наших краях.
Не сразу, но решился бежать обе. Без ложной скромности и кокетства говорю - не готов! И самое время узнать всю глубину своего падения.
Специально посмотрел дневник с конца марта:
2 паркрана на 5км с еле выбеганием из 21мин,
1 раз 10*250м в горку,
3 раза подобие интервалов 3-4*1км в темпе около 4мин.
остальное СБУ и длительные.
Причина, вот уже пол-года, коленка - бегать позволяет, а быстро нет. К тому же, чтобы ее "разогреть", надо кроме мази еще и трусить теперь км четыре.
На разминке под адреналином почти не болела, но уже перед самым стартом тяну ППБ, и тут в нее врезается девушка... милая. Зимой, когда все почти прошло, только выбежав на пробежку, шарахнулся от бросившейся собачки - мочало, начинай сначала. Со страхом опускаю ногу, вроде пронесло в этот раз.
Записался в первый сильнейший забег, чтобы было время отдохнуть до трешки, но ... там бороться только за последнее место. Эту борьбу я проиграл - предпоследний :)
Стадион, шиповки, скорость - как давно это было - прошлым летом за 3:04. Теперь решил ,что буду очень рад всему, что быстрее 3:15. Бежалось не внятно. Ноги почти не устали, зато вкус крови и кашель на несколько часов обеспечен. Получилось за 3:12+. Пытаюсь искренне радоваться :)
Потом утеплился, потрусил, поболтал и на 3км вышел совсем другим человеком. План правда был "детским" - из 12мин, это-то при 5ке из 18:40 в прошлом году :)
Бежалось легче 3:47+3:49+3:52=11:28,6
Через 3 дня будет 10км на многотысячном московском ивенте. Прогнозы?
В программе с прошлого года кроме традиционной 1000м есть и дистанция-спутник, в этот раз 3км - редкий зверь в наших краях.
Не сразу, но решился бежать обе. Без ложной скромности и кокетства говорю - не готов! И самое время узнать всю глубину своего падения.
Специально посмотрел дневник с конца марта:
2 паркрана на 5км с еле выбеганием из 21мин,
1 раз 10*250м в горку,
3 раза подобие интервалов 3-4*1км в темпе около 4мин.
остальное СБУ и длительные.
Причина, вот уже пол-года, коленка - бегать позволяет, а быстро нет. К тому же, чтобы ее "разогреть", надо кроме мази еще и трусить теперь км четыре.
На разминке под адреналином почти не болела, но уже перед самым стартом тяну ППБ, и тут в нее врезается девушка... милая. Зимой, когда все почти прошло, только выбежав на пробежку, шарахнулся от бросившейся собачки - мочало, начинай сначала. Со страхом опускаю ногу, вроде пронесло в этот раз.
Записался в первый сильнейший забег, чтобы было время отдохнуть до трешки, но ... там бороться только за последнее место. Эту борьбу я проиграл - предпоследний :)
Стадион, шиповки, скорость - как давно это было - прошлым летом за 3:04. Теперь решил ,что буду очень рад всему, что быстрее 3:15. Бежалось не внятно. Ноги почти не устали, зато вкус крови и кашель на несколько часов обеспечен. Получилось за 3:12+. Пытаюсь искренне радоваться :)
Click to viewПотом утеплился, потрусил, поболтал и на 3км вышел совсем другим человеком. План правда был "детским" - из 12мин, это-то при 5ке из 18:40 в прошлом году :)
Бежалось легче 3:47+3:49+3:52=11:28,6
Через 3 дня будет 10км на многотысячном московском ивенте. Прогнозы?
