Правила ПП и микробиота.
Какие только пункты сейчас не включают в ПП/ оно же-здоровое питание. Но на самом деле есть классические правила здорового питания. Их всего десять. И с ними трудно не согласиться.
"Ограничьте количество насыщенных жиров. Ешьте орехи и не забывайте о растительном масле. Замените готовые завтраки кашей или творогом. Кофе или чай воды не заменят. Есть нужно часто и маленькими порциями. Овощи и фрукты - в основе рациона. Еду лучше варить или готовить на пару, но не жарить. Включайте в рацион молочные продукты средней жирности. Внимательно изучайте состав продуктов. Готовим дома - питаемся правильно."(с)
Питаясь правильно, мы поддерживаем здоровье своего организма на должном уровне. Количество микроорганизмов в кишечнике, значительно превышает количество всех клеток в нашем организме. Задумайтесь, на минуточку. Генетический потенциал нашей микробиоты огромен. В одной бактерии 1000 генов. В нашем кишечнике тысячи миллиардов бактерий. Но они строго упорядочены, не зря все эти рассказы про "самый мощный орган", который управляет нами: про 80% иммунитета, про ответственность за эмоции и настроение, про количество нервных клеток, большее, чем в спинном мозге. Про количество бактерий в "самом мощном органе", достигающее 2 кг и более. И одно из главных: влияние на продолжительность жизни, память, формирование страха и депрессий, и что сиюминутно важно,- настроение! Поддерживайте свой организм правильным питанием, и тогда, светясь здоровьем изнутри, будете жить долго и счастливо! Всем добра и правильного питания вам и вашей микробиоте!