И не до сна
Тут вспомнился анекдот. Доктор: "Вы высыпаетесь по ночам?". Пациент:"Что вы, никуда я не высыпаюсь!"
Мало кто будет спорить, что сон-особое состояние организма, даже особый организм его работы. Отключение сознания от внешней среды, происходящее во сне, необходимо для восстановления всего организма.
Завидую котикам, которые могут засыпать быстро, иногда даже в самых неудобных и неприспособленных для сна местах..Наверняка, многих затрагивала проблема засыпания и полноценного сна. И наверняка, у каждого есть свой излюбленный способ быстрого засыпания. И понимая, как важно высыпаться, люди не устают придумывать, как можно улучшить сон.
Кто-то прячет под подушку мешочек с сон-травой, кто-то пьет теплой молоко. Кто-то считает овечек…У кому-то необходима короткая прогулка на свежем воздухе перед сном.
А кому знакома формула « 4-7-8»? Некоторые считают, что такое дыхательное упражнение может быстро погрузить вас в здоровый сон..и никаких овечек считать не нужно. «Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь». Сама методика легка, быстро усваивается. Но, вероятно, это все будет работать, если с вашим здоровьем все в порядке, а проблема засыпания появилась на фоне возможного переутомления.
И способы засыпания можно испробовать разные, и тут зависит от вашего предпочтения. Вообще, редко кто из взрослых спит в носках. А вот новорожденным недоношенным деткам носочки надевают обязательно. Носки, оказыватся, способствуют регулированию температуры тела, которая, естественным образом снижается под утро. И даже есть ученые изыскания, доказывающее, что взрослые добровольцы, спавшие в носках, высыпались лучше. Знаю людей, которые с детства спят в носочках. А вот еще утяжеленное одеяло. Хотя по последним данным, доказательств более быстрого засыпания с такими одеялами не обнаружено. Но такие одеяла присутствуют в продаже, а, значит, пользуются спросом. Главное -верить!
Всем добра и здоровых предпочтений!