Спортивное питание или что едят спортсмены.
В интернете сотни статей про то чем нужно питаться когда посещаешь тренажёрный зал, и везде конечно информация правильная и достоверная, но везде есть своё НО. Друзьям жрущим всё подряд говорю, что сначала нужно определиться с целью. Чего ты хочешь добиться от посещения тренажёрного зала! Так вот, всё довольно элементарно и не надо вдаваться во всю научную хренотень. Хочешь набрать массу - жри всё и постоянно. Много белка ОБЯЗАТЕЛЬНО, мне так ещё и углеводы помогают, а если совсем просто то много сладкого ))) Главное не забывать сжигать эти углеводы, а то будут откладываться в жир. А если надо получить рельеф то, как можно меньше нужно потреблять жирного, сладкого, и вообще лучше есть практически один белок. Аминокислоты хорошо помогают при сушке. И главное много и интенсивно тренить! Кстати да, спортивное питание - протеин, аминокислоты и другие добавки тоже важны при создании вашего тела. Кстати, вот ещё каши хорошо помогают набрать массу. А что кушаете ВЫ? Как часто?