Как я похудел на 10 кг за 1 неделю. Проект "Три месяца".

[nehludoff]

На прошлой неделе мы с вами начали проект "Три месяца". За 90 дней мне надо поменяться практически до неузнаваемости - скинуть еще не менее 10 кг веса, заняться спортом, избавиться от вредных привычек и в целом поменять образ жизни. Мы уже обсудили, что именно я хочу исправить, но не поговорили о причинах. Давайте сегодня по-честному вам все

Comments

[aniskin1968]

у меня грыж не ыбло, но постоянное смещение
только гимнастика китайская выручает и ещё вот эти упражнениея
плючы от гимнастики, что это всё делается Очень мягко, без сверх нагрузок

[nehludoff]

Прикольно! Не видел, попробую.
А что за китайская гимнастика?

[aniskin1968]

цигун. это ... в общем, похоже на эти упражнения
даже ещё проще. я то по укчебнику их научился, но этот дядька ОЧЕНЬ правильно всё делает и говорит - главное потихоньку(!)
все нагрузки без отягощений
главное отличие от всяких йог, что нагрузки совсем маленькие
типа, шаг за шагом ...
и весь корсет закачивается
через 10-20 занятий обалдеваешь от сдвигов

[nehludoff]

а интересно, надо все комплексы делать, или можно только поясницу?

[aniskin1968]

у меня грудной, я делаю в основном шею и грудной
только ... грыжа это же не шутка
позвоночник - это подвижная система и ОЧЕНЬ сложная ...
"или можно только поясницу?" это как с уколами - кололи против одного, а чуть ласты не склеили. здоровье - это ОЧЕНЬ большой комплекс и сложнейший
хотя бы два три раза в неделю лучше весь комплекс
а для чиста для поясницы, есть совсем простое упражнение - сам придумал :)
упираетесь задницей в стену, ноги под небольшим углом. это делается для того,, чтобы ноги не помогали, а чисто спина работала
и отклоняетесь от стены градусов на десять-пятнадцать. и надо чувствовать, что именно спина работает. нагрузки крохотные, но именно туда куда надо

[nehludoff]

счас попробую! спасибо!

[aniskin1968]

ну и растяжения - само собою
ОЧЕНЬ потихонечку, ОЧЕНЬ полегонечку
чтобы энергия в дисках веселее циркулировала :))
и позвонки более правильную позицию занимали

[nehludoff]

Ищу знающего преподавателя йоги. Найду, надеюсь, и растянусь. Без присмотра такое нельзя делать в моем случае, как мне кажется.

Ищу знающего преподавателя йоги

[aniskin1968]

это будет как со штангой
йога - она для продвинутых - это слишком сложно ... желание пропадёт
я вам советую более знающего преподователя - теннисный шарик, для большого тенниса
и твёрдый пол и одеяла
одеялами уменьшается растяжение
в смысле, вначале делать на толстом - как почувствуете, что намана брать потоньше. в само конце - на твёрдом полу
тут главное ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО
не суетиться под клиентом!!
" Без присмотра такое нельзя делать в моем случае, как мне кажется. "
лучше вас самих зав ами никто не присмотрит!!

Re: Ищу знающего преподавателя йоги

[nehludoff]

я все хочу попробовать и выбрать идеальный вариант! Буду искать!

Спасибо!

Re: Ищу знающего преподавателя йоги

[aniskin1968]

Удачи!

[evakutsueva]

Галина Абдрашитова - мой мастер по цигун в Уфе, отличный процессионал, работает на Революционной 111, клуб йоги и цигун) Я бы тебе тоже цигун посоветовала, потому как физика - это одна сторона, есть еще и психосоматика и энергетика, а там уже другие виды практик, ни йога -23 ни аштанга йога тебе не подойдут там асаны сложно выполнять даже при идеальном здоровье, а вот цигун особенно первая ступень - она длится полтора месяца -самое то, там много связано с духанием, с воображением и мало прямо с воздействием на позвоночник, что тебе сейчас важно

[nehludoff]

круто! спасибо! а в ФБ она есть?

[evakutsueva]

нет) там только придется ехать на революционную, ну и вроде контакты есть на сайте школы йоги и цигун. И еще один совсем не публичный совет - в таком состоянии нужно аккумулировать энергию внутри, а ты светишь во вне, а люди разные, не всегда желают добра, а это дополнительный удар по тебе когда ты не в состоянии баланса. Дружеский и совсем не блогерский совет, сохрани свет и силу внутри, извне ее черпать путем рассказов может быть опасно, это как серый трафик, неизвестно кого привлечешь и кто захочет энергетически тебя "покушать",а вся симптоматика этого года у тебя про это, тело просто дает знаки. В общем решать конечно тебе, но при такой доле публичности энергетическое тело тратит ресурсы вовне, те самые, которые должны копиться внутри. Именно по этой причине никто никогда не видит посты о моей семье и моей личной жизни.То, что любишь надо защищать и беречь от посторонних глаз. И себя, конечно, тоже. И любить и защищать по всем фронтам и беречь от посторонних глаз. Цигун, любовь, внимание к себе и осознание зачем ты сформировал

[nehludoff]

А я наоборот подумал, что нельзя мне всю свою энергию сдерживать. Иначе плохо будет. И стало!)

[evakutsueva]

поступай как тебе лучше, Дима) И будь в гармонии с собой и с миром)