Ну начнем с того, что я схуднула, всего на кг, но и то приятно и заметно)  Было 63.3, сейчас 62.3. 
Тренировалась с упорным постоянством вот так.  
Уже закончила 2-стадию по NROLFW  (весь прогресс по весам у меня на JEFIT, там немного с датами напутала, пока осваивала программку) и приступила к 3-ей.
О наболевшем:
- увеличиваю время планки постепенно с ( Read more... )

Сегодня закончила Тренировку А 2-ой стадии NROLFW  (всего 4 тренировки). Впечатления положительные, даже удалось приспособиться к первому упражнению - Фронтальный присед/швунг, которое сначала мне никак не давалось. 
Вот что у нас с прогрессом в весах (2 сета по 10 повторений в каждом упражнении. Веса указаны в фунтах (1 фунт - около 0.5 кг) 
1-я ( Read more... )

Продолжим...

Всю прошлую неделю филонила от силовых -  заслуженный отдых между этапами в NROL(W)
Зато бегала и набегала аж 14.62 мили (23.4 км по нашему) см. MapMyRUN (нравится мне эта программа, а недавно я еще настраиваемую озвучку в ней обнаружила - сообщает о заданной преодоленной дистанции или времени, ляпота!) 
По бегу пока никаких определенных ( Read more... )

По результатам МАРТА,2012....

- Закончила 1-ый этап NROLFW со следующим прогрессом по тренировкам:
WORKOUT A (всего 8 раз) 
WORKOUT B (всего 8 раз)

- Пробежала всего (согласно MapMyRUN + дополнительная пробежка в 2 мили) - 40.2 мили/ 64.32 км  и 8 часов. 
Это не считая интервалов по 15 минут после силовой.

- Пробежала первые свои 10 км за 1 час 07 мин ( Read more... )

Спещу запечатлеть спортивные результаты этой недели (W1).
 Всего было спортивных 6 дней: 3 бегала и 3 силовые NROLFW.

Вот что я набегала:
Вторник 
Четверг
Суббота  Ура, сегодня впервые пробежала 5 миль ( около 8 км) !!!!!
Для бега я использую приложение MapMyRun, в прикладном смысле оно меня устраивает. Но не нашла пока удобного способа выкладывать ( Read more... )