Неприятный запах изо рта - методы предотвращения
Плохой запах изо рта (галитоз), как правило, возникает вследствие двух причин: неправильной или недостаточной гигиены полости рта и нарушения здоровья желудочно-кишечного тракта. В обоих случаях виновниками дурного запаха являются бактерии. Врачи скажут вам, что если у вас неприятный запах изо рта, сначала вы должны пересмотреть свою диету (в рационе должно быть сбалансированное количество белков, углеводов, присутствовать много фруктов и овощей, жидкости, чтобы) и чистить зубы после каждого приема пищи. Однако это не означает, что вы непременно должны носить с собой принадлежности для чистки зубов и отказывать себе в маленьких кулинарных поблажках. Вот несколько советов, которые могут помочь вам уберечься от неприятного запаха изо рта.
1. Употребляйте в пищу зелень, можно даже просто пожевать веточку или листочек после еды, чтобы освежить дыхание за счёт эфирных масел. Кориандр, мята, шалфей, полынь, розмарин или кинза, - всё это хорошие средства для борьбы с неприятным запахом изо рта. Вы можете жевать свежую зелень или заваривать её как чай, употребляя полезный и ароматный напиток. Эти травы послужат отличную службу пищеварительному тракту, собствуя лучшему усвоению пищи.
2. Ешьте кисломолочные продукты, особенно натуральные йогурты без добавок. Японские исследователи установили, что регулярное употребление йогурта снижает уровень сероводорода в выдыхаемом воздухе. Дезодорирующие свойства йогурта связаны с бактериями, которые содержатся в данном пищевом продукте - бактерии Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Под наблюдением ученых находились 24 добровольца, которым были даны подробные инструкции в отношении гигиены полости рта, диеты и приёма медикаментов. Испытуемые в течение двух недель не употребляли йогурт и подобные ему продукты (например, сыры). Исследователи брали пробы слюны, налёта с языка с целью определения уровня содержания бактерий и ароматических веществ, включая сероводород. Затем добровольцам предлагалось съедать 90 грамм йогурта ежедневно в течение шести недель. По окончании исследования отмечено снижение уровня сероводорода у 80% испытуемых. Уровень налёта и степень поражения десен после приёма йогурта также понижался. По мнению доктора Nigel Carter, главы Британской ассоциации зубного здоровья, йогурты, не содержащие сахара должны быть преобладающим вариантом легкого перекуса.
Йогурт способствует сокращению количества вредоносных бактерий в полости рта, помогает в борьбе с зубным налётом и воспалением дёсен.
Кроме того, Американская диетическая ассоциация (ADA) рекомендует получать витамин D из йогуртов, сыра и молока. Если вас беспокоит дурной запах изо рта, знайте, что этот витамин создаёт неблагоприятные условия для роста бактерий. Имейте в виду, что выбранный вами йогурт не должен содержать сахара, т.к. его польза будет сведена к минимуму.
Ещё.