О материальном. Рецепты телесного счастья.
В здоровом теле - здоровый дух.
А здоровое тело - это
1. Высыпаемся.
И тогда нам обеспечен позитивный настрой, легкость во всем теле, радость от отражения в зеркале и... здоровье!
Согласно статистике, люди, спящие меньше 7ми часов в день, в 3 раза чаще болеют гриппом и простудными заболеваниями.
2. Верим в то, что пища - скорее лекарство, чем удовольствие.
Первое и главное назначение пищи - дать нам сил. Чем меньшей обработке подвергался продукт питания - тем больше энергии мы от него получаем. Потому свои предпочтения отдаем живой, натуральной, растительной пище. Устали от отеков и слабости? Ограничиваем сахар и соль, уменьшаем порции, отказываемся от вечерных возлияний.
3. Стройный человек в любом случае выглядит моложе, чем толстый. Лишний вес старит, перегружает сердце и портит настроение. Так что следим за килограммами.
4. Дышим - глубоко и медленно. И желательно свежим воздухом - ну хотя бы пару раз в неделю.
Глубокое, спокойное дыхание - поставщик кислорода, который в прямом смысле этого слова позволяет нам и нашему телу дышать. Все обменные процессы требуют присутствия кислорода. Только при его достаточном количестве в крови наше тело способно полноценно выводить конечные продукты метаболизма, очищаться.
5. Привыкаем пить воду. Да - 2 литра, да - чистой, да - чай не в счет :)
Вода нужна прежде всего сердцу, и у него приоритет. Оно всегда получит нужное количество жидкости. Если воды в организме мало - сердце заберет воду из крови. Тогда кровь густеет, сердцу становится трудно ее перекачивать, из-за таких перегрузок возникает риск развития целого букета заболеваний, от плохого цвета лица до инфаркта и хронических запоров. Извините за лирические подробности. Но это - правда.
6. Отказываемся от курения и ограничваем алкоголь.
Кровь питает и очищает наш организм только в движении. Курение блокирует периферийную циркуляцию крови, "запирает" сосуды" так, что крови, грубо говоря, становится некуда течь.
Наш организм способен "переработать" примерно 20 мл крепкого алкоголя в час. Все, что сверх - вызывает отравление разных степеней тяжести. Повторяющиеся отравления приводят к необратимым изменениям внутренних органов.
7. Увлажнять кожу. Причем - на всем теле! ))
Влажное - тянется, сухое - ломается. Это применимо и к коже. Элластичность обеспечивается именно увлажнением. Кстати увлажнением изнутри - в том числе, см. п 5 :)
8. Секс. Заниматься им. И желательно - с постоянным партнером.
Инстинкт требует удовлетворения. Неудовлетворенный инстинкт заставляет все время о себе думать. Удовлетворенный инстинкт открывает широчайшие возможности для развития других способностей :) А также - для творчества.
А с постоянством.. Вот говорят, что за спиной каждого успешного мужчины стоит умная женщина. И что-то в этом определенно есть. И еще: постоянный партнер - это гарантированный секс, гарантированный результат, гарантированное здоровье :)
P.S. Это - материальная сторона, чистая физиология.
А может, у вас есть, чем дополнить?
UPD
9. Движение, деятельность. Чем больше чего-то делаешь, тем больше сил. Когла лежишь, как сосиска, силы вроде как и не нужны, ну и не приходят. :))
Движение лучше начинать прямо с утра . 5 минут упражнений на растяжку с легкой нагрузкой заставят вас зауважать себя и наполнят приятным чувством выполненного долга, заодно и легкостью.
10. Смех. Научно доказано, что смех укрепляет имунитет (младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ!), является надежным средством для преодоления стресса (он подавляет выработку четырех основных гормонов стресса).
Смех регулирует уровень сахара в крови, работает как обезболивающее и является эффективной дыхательной гимнастикой.
за п. 9 и 10 спасибо leandra13 :)
А здоровое тело - это
1. Высыпаемся.
И тогда нам обеспечен позитивный настрой, легкость во всем теле, радость от отражения в зеркале и... здоровье!
Согласно статистике, люди, спящие меньше 7ми часов в день, в 3 раза чаще болеют гриппом и простудными заболеваниями.
2. Верим в то, что пища - скорее лекарство, чем удовольствие.
Первое и главное назначение пищи - дать нам сил. Чем меньшей обработке подвергался продукт питания - тем больше энергии мы от него получаем. Потому свои предпочтения отдаем живой, натуральной, растительной пище. Устали от отеков и слабости? Ограничиваем сахар и соль, уменьшаем порции, отказываемся от вечерных возлияний.
3. Стройный человек в любом случае выглядит моложе, чем толстый. Лишний вес старит, перегружает сердце и портит настроение. Так что следим за килограммами.
4. Дышим - глубоко и медленно. И желательно свежим воздухом - ну хотя бы пару раз в неделю.
Глубокое, спокойное дыхание - поставщик кислорода, который в прямом смысле этого слова позволяет нам и нашему телу дышать. Все обменные процессы требуют присутствия кислорода. Только при его достаточном количестве в крови наше тело способно полноценно выводить конечные продукты метаболизма, очищаться.
5. Привыкаем пить воду. Да - 2 литра, да - чистой, да - чай не в счет :)
Вода нужна прежде всего сердцу, и у него приоритет. Оно всегда получит нужное количество жидкости. Если воды в организме мало - сердце заберет воду из крови. Тогда кровь густеет, сердцу становится трудно ее перекачивать, из-за таких перегрузок возникает риск развития целого букета заболеваний, от плохого цвета лица до инфаркта и хронических запоров. Извините за лирические подробности. Но это - правда.
6. Отказываемся от курения и ограничваем алкоголь.
Кровь питает и очищает наш организм только в движении. Курение блокирует периферийную циркуляцию крови, "запирает" сосуды" так, что крови, грубо говоря, становится некуда течь.
Наш организм способен "переработать" примерно 20 мл крепкого алкоголя в час. Все, что сверх - вызывает отравление разных степеней тяжести. Повторяющиеся отравления приводят к необратимым изменениям внутренних органов.
7. Увлажнять кожу. Причем - на всем теле! ))
Влажное - тянется, сухое - ломается. Это применимо и к коже. Элластичность обеспечивается именно увлажнением. Кстати увлажнением изнутри - в том числе, см. п 5 :)
8. Секс. Заниматься им. И желательно - с постоянным партнером.
Инстинкт требует удовлетворения. Неудовлетворенный инстинкт заставляет все время о себе думать. Удовлетворенный инстинкт открывает широчайшие возможности для развития других способностей :) А также - для творчества.
А с постоянством.. Вот говорят, что за спиной каждого успешного мужчины стоит умная женщина. И что-то в этом определенно есть. И еще: постоянный партнер - это гарантированный секс, гарантированный результат, гарантированное здоровье :)
P.S. Это - материальная сторона, чистая физиология.
А может, у вас есть, чем дополнить?
UPD
9. Движение, деятельность. Чем больше чего-то делаешь, тем больше сил. Когла лежишь, как сосиска, силы вроде как и не нужны, ну и не приходят. :))
Движение лучше начинать прямо с утра . 5 минут упражнений на растяжку с легкой нагрузкой заставят вас зауважать себя и наполнят приятным чувством выполненного долга, заодно и легкостью.
10. Смех. Научно доказано, что смех укрепляет имунитет (младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ!), является надежным средством для преодоления стресса (он подавляет выработку четырех основных гормонов стресса).
Смех регулирует уровень сахара в крови, работает как обезболивающее и является эффективной дыхательной гимнастикой.
за п. 9 и 10 спасибо leandra13 :)