Суффийская техника восстановления дыхания.
Если мы хотим восстановить силу духа нам нужно движение. Конечно, вы спросите, какое может быть движение для духа? Для тела понятно, а для духа?
Движение для духа - дыхание, то есть, усиливаем дух с помощью дыхания. Это дыхание похоже на дыхание влюблённого человека, ощущение лёгкости, божественного полёта и всё что вы только можете представить, ведь это лучшее чувство, которое дано человеку испытать.
Техника дыхания
Медленно делаем вдох от стопы ног до тазобедренных суставов и выдыхаем от тазобедренных суставов вниз через стопы, как будто пропуская через них воздух.
Делаем вдох от тазобедренных суставов до солнечного сплетения, обхватывая тело, и выдыхаем от солнечного сплетения до тазобедренных суставов.
Вдыхаем через ладошки до локтя и выдыхаем от локтя до ладошек.
Делаем вдох через солнечное сплетение до яремной ямки (нижняя часть шеи) и выдыхаем от яремной ямки через солнечное сплетение.
Вдыхаем и выдаем от локтей до плечевых суставов.
Вдыхаем через яремную ямку и выдыхаем через макушку, пропуская дыхание наверх.
Оригинал взят у anchiktigra в Суффийская техника восстановления дыхания.