Гормезис - что это ?
Увидела статью про психиатрические исследования пор то, как стрессы влияют на человека, на его психическую устойчивость и когнитивные функции и столкнулась с термином гормезис.
Этим словом называют стимулирующее действие умеренных доз стрессоров; стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов.
Это про него есть тезис «Все, что нас не убивает - делает нас сильнее». Термин введен давно и касался в основном благоприятного воздействия на здоровье малых доз облучения. В токсикологии это реакция организма на малые дозы токсинов. Этот принцип, кстати, используется в гомеопатии.
Гормезис наблюдается и в физических стрессах. Мы все знаем, что умеренное занятие физкультурой благоприятно для организма. А вот люди, не занимающиеся физкультурой, подвержены риску высокого уровня окислительного стресса и заболеваний, как и люди, занимающиеся высокоинтенсивными программами упражнений.
Но вот что с мозгами и когнитивными функциями обстоит так же, выяснено недавно. Проведенное исследование подтвердило, что некоторые типы стресса помогают развить эмоциональную устойчивость и снижают риск психических расстройств, включая депрессию. Полезными для мозга оказались стрессы, связанные с необходимостью мобилизовать психические резервы: подготовка к экзамену или важной деловой встрече и даже - да-да - жесткие дедлайны.
Ну хоть теперь можно сказать себе, не зря подвергаюсь стрессу, не сойду с ума хотя-бы. Кстати баня -это тоже стресс для организма. Писала про баню в предыдущей статье.
Ученые доказали, что гормезис влияет и на старение. Гормезис при старении представлен мягкой стимуляцией защитных механизмов в клетках и организмах, вызванной стрессом, что приводит к биологически благоприятным эффектам. Однократное или многократное воздействие низких доз других вредных веществ, таких как облучение, ограничение питания, тепловой стресс, гипергравитация, активные формы кислорода и другие свободные радикалы, оказывают различные омолаживающие и продлевающие продолжительность жизни гормональные эффекты.
Следствием усиления гормезиса является увеличение гомеодинамического пространства живой системы с точки зрения повышения защитной способности и снижения нагрузки поврежденных макромолекул. Гормезисное усиление гомеодинамического пространства обеспечивает более широкие возможности для метаболических колебаний, стрессоустойчивости, адаптации и выживания. Гормезис, таким образом, уравновешивает прогрессирующее сокращение гомеодинамического пространства, которое является основной причиной старения, болезней и смерти.
Здоровое старение может быть достигнуто гормезисом с помощью
· легких и периодических, но не тяжелых или хронических физических и психических проблем,
· с помощью пищевого гормезиса, включающего молекулы, вызывающие мягкий стресс, называемые хорметинами.
Хорметины это вещества, которые благоприятно влияют на здоровье, например, куркумин, получаеиый из специи куркумы или целастрола, выделенная из экстрактов корней виноградной лозы бога грома и много других противовоспалительных веществ растительного происхождения. Об этом в следующей статье поговорим.