О пользе бани в свете исследования финских ученых
Для меня баня не только место, где можно помыться горячей водой, но и место, где есть парилка, где можно попариться, после которой ощущаешь, как будто заново родилась.
На Украине, где я родилась в небольшом городке, была 1 городская баня, без парилки и в ней было очень холодно. К тому же вода из кранов была жесткая, мыло не мылилось совсем. А уж волосы помыть без шампуни было невозможно -они стояли колом. Продавался у кассира шампунь одноразовый в пластиковых подушечках- яичный. Ну, так себе . Местные жители из частных домов туда ходили редко, мылись дома в «балиях» -жестяных круглых корытах. Предварительно накопив дождевой воды, «мягкой» Ну так мне помниться. С настоящей баней я познакомилась в Звбайкалье в военном городке. Горячей воды там не было, и народ раз в неделю ходил в баню, чтобы полноценно помыться. Это было и место для общения, и была там парилка. Хлещущая себя веником женщина вызывала удивление, потом и сама попробовала, хотя тогда я была девочкой, и не особенно понимала, зачем это. С тех пор без бани не могу.
В Забайкалье частный дом без бани -исключение. Хоть старенькая, покосившаяся, но есть. На Урале, та же ситуация - горожане на дачах обязательно ставят бани или хотя-бы мечтают ее поставить. Кто попробовал парку и березового или пихтового веничка знает, какое блаженство его ожидает.
И вот на глаза попалось финское исследование, которое доказало, что регулярное посещение сауны соотносится с пониженным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: причем, чем чаще паришься, тем ниже риски. Это относиться к мужчинам и женщинам среднего и пожилого возраста.
У финов посещение сауны является традиционным занятием и широко используется в целях релаксации. Посещение сауны также используется для лечения скелетно-мышечной боли , а также хронической головной боли. Оказывается, нахождение в сауне благотворно влияет на кровообращение и сердечно-сосудистую функцию. Регулярное тепловое воздействие может улучшить сердечно-сосудистую функцию за счет улучшения эндотелийзависимой дилатации, снижения жесткости артерий, модуляции вегетативной нервной системы и снижения артериального давления. Вот те раз! Наши врачи, наоборот, не советуют гипертоникам парилку. Выходит, все наоборот. Исследование проводилось 14 лет. Нет причин ему не доверять.
Предполагается, что жар в сауне благоприятно действует на внутренние стенки сосудов, снижая их жесткость и нормализуя кровяное давление.
На сайте Promed обзор исследований на клинические эффекты при посещении сауны.
Вывод из этих исследований -регулярное посещение инфракрасной и / или финской сауны может оказать множество полезных эффектов на здоровье, особенно для людей с сердечно-сосудистыми и ревматологическими заболеваниями, а также спортсменов, стремящихся улучшить физические показатели. Механизмы этих эффектов могут включать повышенную биодоступность NO (оксида азота) для эндотелия сосудов, метаболическую активацию, опосредованную белком теплового шока, изменения иммунных и гормональных путей, усиленное выделение токсикантов через повышенное потоотделение и другие гормональные реакции на стресс.
Ученые хотят продолжить исследования для более подробного изучения регулярности и времени нахождения в сауне, нежелательные проявления и т.п.
Но нас , заядлых посетителей бани, это уже мало интересует. Мы сами чувствуем, как часто и сколь долго надо париться или просто посидеть в парилке или полежать. Это внутреннее ощущение, у каждого по- разному . А если это еще препятствует развитию ССЗ, то ходить в баню с парилкой надо всем, кто заботиться о своем здоровье. И Минздраву, чтобы поменьше работы было, разъяснять через свои структура о пользе парилки.