И попу заодно конечно))) пусть растет красивая-красивая. Потом немного похудеет, приобретет нужную форму.


( Read more... )

Набираю с недавнего времени, уже прибавила 3 кг. Если честно. в дни, когда не тренируюсь, ощущаю себя некомфортно, чувствуется, что вес увеличился, задерживается вода (наверно креатин и часы сидения в офисе), к концу дня особенно чувствую ( Read more... )

Нашла такое подробное описание упражнений на ноги, Надо пробовать. Обычно выпады делаю со свободными весами, только я блин не знаю, какой вес мне брать, чтобы их действительно чувствовать. У меня руки и спина первые отказывают, т.к. устают гантели держать или штангу, а ноги могут еще работать ( Read more... )