Мятный чай и тяга к сладкому.Пример моего питания.

[nastyafitnes]

Сегодня я хочу рассказать,о том как я борюсь с желанием покушать сладенького. Всё очень просто-я пью,как чай, мяту перечную.Очень освежает,при вздутии живота помогает.Конечно не стоит пить литрами,но мне 2 чашечки в день хватает. Точно знаю,что при ГВ мяту нельзя,ну и естественно если на неё аллергия.



О питании:
Я исключила из своего рациона фаст-фуды. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день и последний приём пищи за 2-3 часа до сна.На завтрак ем углеводики: крупы, хлеб грубого помола, ягоды, омлет. Завтрак "заряжает" на всё утро!
На обед кушаю мясо, овощи,крупы или картофель.
Вечером можно творог, но не со сметаной,фрукты,отварную курагрудку или рыбку.
Вместо хлеба на завтрак 2 слайса или хлебца.С утра натощак и перед сном ст.л льняного масла!
2 примера:

1 - гречка, омлет, молоко;
2 - курагрудка с рисом, салат из редиски, зелёный чай;
3 - салат из свеклы и моркови, варёная курочка.
4 - творог, фрукты,йогурт.

1- омлет, овсянка,кофе,банан;
2 - отварная рыбка с фасолью, овощной салат;
3 - кукуруза или горошек, отварная курица, овощи;
4 - фрукты,творог,нежирный йогурт.

Между приёмами пищи могут быть перекусы,у меня это стакан кефира.