Итоги восьмой и девятой недели
На прошлой неделе я не писала в блог. Если честно, не знала, что рассказать. Была занята каждодневными делами, рутиной, работая в основном по списку тех планов, которые требуют регулярности. Ну и немного боролась с осенней простудой. И чуть-чуть с хандрой. Вот про один способ избавления от плохих мыслей и грустного настроения хочу поговорить сегодня. Стремление к целям требует постоянной работы над собой. Иногда физической, иногда умственной, иногда все и сразу (зависит от того, чего вам хочется достичь). Но при этом еще очень важно иметь соответствующее настроение. Сложно постоянно через силу уговаривать себя что-то делать. Даже если вы четко понимаете, для чего вам это нужно. Мы живем в социуме, и он определенно влияет на нас. Иногда стресс настолько сильный, что ощущаешь физически себя абсолютно измотанным. Каждый человек восстанавливается по-разному. Много лет назад я открыла для себя медитацию. Хотя, наверное, более правильно сказать, что она открыла меня, ибо это получилось само собой, органично вписавшись в мою жизнь. С тех пор это стало моей практически каждодневной практикой. И если первоначально я просто искала способы успокоиться, то со временем стала практиковать этот инструмент как способ познать себя. Многие мои знакомые говорят, что у них не получается медитировать. На самом деле здесь нет ничего сложного. Немного практики и все. Главное найти свой личный способ медитации, который тебе откликается больше всего. У меня в плеере огромное количество расслабляющей музыки. Слушаю перед сном, чтобы снять накопившееся за день напряжение, если есть возможность, то днем. Иногда даже в транспорте, если получается занять место и сконцентрироваться. Я не специалист по йоге и всяким трансформационным практикам. Поэтому не буду вдаваться в подробности, тем более, что в интернете очень много информации. Но на себе поняла эффективность практик медитации, основанных на дыхании. Когда ты дышишь под определенный счет, тебе приходится думать только о процессе. Из головы уходят лишние мысли. В общем, самое оно, когда нужно успокоиться. Наш мозг работает в разных частотах. Одна из них - частота тета. Это состояние глубокого сна или транса. Есть специальные мелодии для медитаций и релакса, генерирующие волны разной частоты. Так называемые, бинауральные ритмы. Такой вид медитации подходит уже больше для работы над определенными задачами, в основном связанных с самовнушением. Особенно удобно, если удается найти готовую запись с текстом. Ну и медитация, которой я раньше, наверное, пользовалась неосознанно, и только недавно открыла для себя как полноценный вид. Медитация при ходьбе. Когда совершаешь длинные пешие прогулки, оказывается, от этого можно получить не только физическую пользу. Не уверена, конечно, что с точки зрения духовных практик делаю ее верно. Просто концентрируюсь на процессе самой ходьбы, осознавая каждый шаг. Отличный способ очистки ума. Это только самые основные способы, которыми я пользуюсь. Что дает мне медитация? Прежде всего, расслабление. Также помогает успокоить бешеных таракашек в голове, когда мозг кипит от поставленных задач, и ты не знаешь, за что взяться и вообще не понимаешь, кто ты и где ты. Ну и, наконец, помогает четче осознавать свои цели и двигаться к ним. Пойду-ка я помедитирую…
