Присед, тренировка
Делала сегодня:
1. Присед со штангой , 40 кг Х15, 50кг х12, 60 кгх10, 62,5 кг х8
и 65 кг 3х6
Потом на технику снова 40 кг х15 (вот тут кмк все красиво получается))
Суперсетами:
2. Выпады в Смите (30кг) 3х12 на каждую + мертвая тяга с гантелями со степа (18+18кг) 3х12
3. Ягодичный мостик в Смите (40 кг) 3х12 + махи в кроссовере назад (12,5 кг) 3х12
4. Сведение ног в тренажере 32 кг 3х15 + гиперэкстензия на ягодичные (15 кг) 3х12
Если у меня возникает мысль поснимать что-то в зале и я беру с собой телефон, то обязательно , во-первых, не будет никого из знакомых, а во-вторых, телефон будет отказываться делать то, что ему положено.
Сегодня не исключение прямо. Но все-таки один подход приседа сняла, хотя в конце мальчег все-равно куда-то нажал и все пропало) а еще видео не в максимальном качестве записалось и без звука, да
Click to viewэто 62,5 кг на 8 раз, потом еще 65 кг 3х6 делала
Я пытаюсь сравнивать по видео и мне кажется, что особо ниже параллели у меня не поулчается, не в каждом повторе точно, когда есть вес. А локти почему-то как-то странно торчат сильно назад)
ааа, в общем очень нужен ценный комент ой само собой как то получилось написать)) dmitriysh
в инстаграме масса-масса-масса у всех) мозг хочет соответствовать, наверное, почему то сейчас только и хочется, что смотреть не на бикиняшечек с силиконом и кубиками, а на сочненьких спортивных сильных девочек