Безопасность или развитие - или - Травматик учится отдыхать. Часть 2
Начало здесь: http://naomi-anael.livejournal.com/33910.html
Еще запреты
И вот я в Хорватии. Новые задачи - отдохнуть как следует. И новые сложности.
Например, в какой-то момент я поняла, что у меня еще и запрет тратить на себя деньги. Вернее, тратить их на то, что в моей семье считалось роскошью. Скажем, отдыхать надо дешево и сердито - в палатке на берегу Черного моря. А еще лучше - на подмосковной даче. Или в походе. В общем, где подешевле. Питаться только в дешевых магазинах, готовить самой, никаких излишеств. Гречка, макароны, черный хлеб. Забудьте о ресторанах, кафе, курортах, отелях, фруктах, сладостях и прочем баловстве. Это все роскошь. На это нельзя тратить деньги. Потому что стыдно. Эгоистично.
И сейчас у меня уже есть непростым путем добытое понимание, куда я хочу, чего и как. И даже есть деньги, заработанные тяжелым и честным трудом. Но я чувствую, как мне трудно их на себя потратить. Как много запретов сразу включаются. Вина и стыд начинают пожирать меня изнутри. И тревога. А еще страх наказания.
Так как же научиться отдыхать?
Как помочь себе в отдыхе - в этом тяжелом страшном рискованном предприятии? Я постепенно прихожу к мысли, что одно из условий - создать себе безопасность. Маминых колен, конечно, нет, и взять их негде. Ну да мне не привыкать - этой роскоши у меня никогда и не было. Зато есть любимый мишка, с которым тепло и уютно спать, моя домашняя пижама, хорошо знакомая и привычная.
Что еще помогает мне отдохнуть?
Одиночество. Комната, где я могу быть одна, где меня никто не видит. Где по моему желанию может быть темно и по возможности тихо.
Где я могу не сканировать постоянно поле людей вокруг - не угрожает ли мне кто или что? Где можно не подстраиваться бесконечно под всех окружающих, не брать ответственность за их состояние и чувства:
- А не нарушаю ли я их границ? А комфортно ли им рядом со мной?
Где я могу перестать улыбаться и делать приветливое лицо (из детства: «У тебя слишком мрачный вид, с таким лицом нельзя быть среди людей!»), а могу остаться со своим - пусть усталым, печальным, и даже тяжелым и измученным. Пожили бы вы, как я, поглядела бы я еще на ваше лицо!
Итак, после долгого дня, полного новых, порой стрессовых ситуаций, неожиданных поворотов, когда я со всем справилась (!), что я делаю? Я прихожу в свой сингл, (да, я переплачиваю за сингл, потому что одиночество необходимо мне, как воздух, это мой ресурс). Падаю на кровать, как я люблю, распластываюсь, свесив ноги и руки, обнимаю своего мишку и просто отрубаюсь. Слава Богу, здесь темно и не очень шумно. Нет грохота машин и громкой безвкусной музыки. Есть смех и крики детей и разговоры взрослых - на не всегда понятных языках. Можно не прислушиваться к беседе.
Здесь нет сорокаградусной жары, того пекла, которое этим летом преследовало меня в Москве - моя крохотная комнатка под самой крышей - чердачный закуток - прокаливалась от жары так, что у меня поднималась температура до 37,3 - просто оттого, что вокруг слишком жарко. Реальное пекло. Ни дуновения ветерка. Стоит выйти на улицу - и ты мокрый словно мышь. Душ помогает минут на пять. Здесь - я не знаю точно сколько +15 или +20. И, как писала моя подруга про Палангу, где сама отдыхала и меня звала: «Здесь хорошо, здесь Рай».
Пока пишу эту статью, ловлю инсайт: чтобы отдыхать - надо расслабиться. А для этого нужна безопасность. И умение расслабляться. Вот чему еще мне предстоит научиться.
Итак, чтобы справляться с новым опытом, усваивать его и брать себе в рост, надо создать себе условия для отдыха. Для меня это привычные домашние вещи. Любимое платьице или халатик, домашняя пижама, игрушечный мишка, в общем, все то, что окружает меня дома, создает уют и привычную атмосферу. Еще одиночество и возможность жить одной и так, как я хочу.
Все эти «Все включено» и экскурсии не для меня. Я вегетарианка, так что есть могу далеко не все. Экскурсии меня только утомляют. Ужасно устаю от музеев, от исторических экскурсов мои скулы сводит от скуки. С утра я люблю выпить воды и только через полчаса после этого есть. И ем я не тогда, когда во всех гостиницах дают завтрак, а часа на три позже.
Люблю гулять одна по прохладным тенистым местам - паркам, лесам, горам или вдоль моря. Люблю, чтобы было тихо и не было вокруг людей. Не надо мне шумной музыки, дискотек, баров, гулянок, танцев и выпивки. Все это не для меня.
Что еще мешает мне отдыхать?
Первое время на отдыхе мне требуются все силы, чтобы обустроиться. Ведь там все новое, а все новое привычно пугает и напрягает. Я боюсь заблудиться, надо еще выучить, где тут магазины, дорога в лес или на пляж, путь домой. Так что некоторое время я трачу на то, чтобы освоиться, привыкнуть к новой обстановке, сделать ее знакомой.
Что еще? Наблюдаю за собой.
Похоже, опять про деньги. Ощущение, что раз я заплатила за проезд и проживание, то теперь должна эти деньги.. «отработать»? Простите, я имела в виду «ототдыхать». То есть я не могу приехать куда-то, например, в Хорватию, и сидеть там в снятом доме целыми днями, просто потому, что меня напрягает жара и толпы отдыхающих на море. Сидеть дома я могу и дома, правда же? И не тратить кучу денег на «отдых».
И неважно, что дома у меня безумная жара, этим летом в Москве кромешный ад, только чертей с вилами не хватает для полноты картины, да котлов по углам улиц.
Неважно, что дома я не могу спать, так как моя крохотная комнатка выходит на солнечную сторону и уже в шесть утра там нещадно палит солнце. И не помогают ни тройные шторы, ни зеркальные наклейки на окна.
Неважно, что дома я не одна, что там меня напрягают другие люди, телефон, сотрудники, рабочая почта.
Неважно, что мне очень надо переключиться, перестать читать книжки по психологии, общаться с теми, кто окружает меня весь год, выйти из этого плотного эмоционального кокона, в котором я варюсь с другими, просто забыть обо всем этом.
Что это я делаю сейчас? Похоже, что оправдываюсь. Хорошо, даже если все это не учитывать. Если просто я хочу приехать куда-то, сменить обстановку, и сидеть там в этой новой обстановке дома - я что, не имею на это права?
Вот мне мешает внутренний запрет - установка, что на отдыхе надо активно «отрабатывать» потраченные деньги. То есть желательно целый день где-то бродить, а вечером без сил падать и спать.
Да я так живу весь год. А сейчас я хочу делать, что мне хочется на самом деле. А это: спать, лежать, снова спать (я безмерно устала за этот год), гулять и писать, конечно.
Вот что доставляет мне истинное счастье - это возможность писать, что я и делаю. Я мечтала об этом года полтора. И только сейчас мне это удалось.
Когда я позволила себе купить маленький ноутбук, который можно везде возить с собой - очень удобно! Когда позволила себе остаться дома и писать. А сначала все-таки наотдыхалась - находилась по озерам в прохладе.
Итак, я хочу жить в Пуле, в этом огромном роскошном доме, не ходить на море - чего я там не видела? Не ездить на экскурсии. Не гулять по жаре - она меня убивает, я себя в ней очень плохо чувствую.
Могу ли я себе это позволить без ощущения вины, стыда и угрызений, что я зря трачу деньги? Пока сложно сказать. Я попробую.
Отдых и лень
Отдых и лень - тождественны? Параллельны? Взаимозаменяемы?
Если задуматься, что такое лень? Говорят, что я ленюсь, когда вместо того, чтобы делать, что я должна, я делаю то, что приносит мне удовольствие или восстанавливает силы.
Что я должна делать, но мне часто не хочется? Например, готовиться к экзаменам или писать курсовые работы. Работать, если работа мне не интересна и не по душе. Выполнять какое-то неприятное или скучное задание.
И что я тогда делаю вместо этого, если могу? Я смотрю кино, читаю книги или просто лежу на диване.
Если вдуматься поглубже. Я знаю, что я активный и деятельный человек. Мало что я так не люблю, как скуку. Мне так жаль терять зря время. Ненавижу тратить его впустую. Обожаю заниматься чем-то увлекательным, захватывающим, порой готова ради этого пожертвовать сном и едой. Это, например, вместе делать конференцию по психологии. Или организовывать психологический интенсив.
Очень люблю учиться, особенно тому, что меня глубоко трогает и волнует.
Как всегда, то, что интересно, созвучно душе - дает энергию, силы, вдохновение.
А то, что чуждо - отнимает энергию, зато тут же приходят скука, апатия, нежелание что-либо делать, сопротивление.
А насчет полежать на диване.. Согласно тибетской медицине я - ветер, то есть, человек, который легко загорается, энергия кипит, но и внезапно устает. И мне необходимо и даже показано лежать, чтобы восстанавливать силы, которые иссякают резко и неожиданно. Но и в себя я прихожу очень быстро, минут 15-20, и я снова на ногах и могу жить дальше.
А вообще, чтобы я падала без сил на диван - это надо довести себя до полного истощения. Ну да это мы умеем.. ;)
Так что получается, что нет лени, как порока. Есть лень как показатель того, что я занимаюсь не своим делом. И есть усталость, как показатель потребности в отдыхе.
Не доводи до предела
Я на полном серьезе собиралась писать летом диплом. Ха! Абсолютно немыслимо! После того тяжелейшего года, когда у меня была каждый день работа, плюс учеба три вечера в неделю, плюс обучение на трех параллельных программах по выходным? Это не считая периодической организации конференции и интенсива, личной и групповой терапии. Апофеозом этого были апрель и май, когда у меня была учеба каждые выходные, не считая четырех дней, а потом сразу в июне два интенсива по неделе подряд.
После такого года я пару месяцев была вообще не в состоянии делать что-либо. Меня хватало на самый минимум - добраться до работы и обратно. Все. Я не могла постирать, разобрать вещи, повесить на сайт фотки. Ничего решить, написать, сделать - непосильные задачи. Ничего не могу, не хочу, не буду, просто оставьте меня в покое!
Я могла только валяться на кровати, тупо разглядывая потолок. Спать я тоже не могла из-за чудовищной жары, убивавшей меня, по капле лишавшей жизни день за днем.
Подводя итоги - или - Отдых - это ресурс!
Надо сказать, что стоило мне начать думать про право отдыхать, писать эту статью, я сразу начала легче переносить новые ситуации, даже стрессовые. Возможность в любой момент по моему желанию оказаться в безопасной обстановке, которую мне удалось себе организовать, давала силы, чтобы справляться с вызовами жизни. Более того, мне удавалось присваивать свои достижения по преодолению сложных пугающих ситуаций. Что, в свою очередь, позволяло значительно легче переносить новые трудные моменты.
Также благодаря постепенному внутреннему разрешению следовать своим желаниям я довольно скоро нашла баланс между безопасностью и развитием. Когда я хотела - я писала, а когда уставала или просто чувствовала, что неплохо бы прогуляться - шла на море или в парк. В полной гармонии с собой! Недостижимое для меня ранее состояние.
Отдых должен быть ресурсом.
То есть - давать силы, радость, наполнять энергией.
Это не то время, когда надо писать диплом, производить генеральную уборку, разбирать старые залежи в доме, делать ремонт. Нет, конечно, эти дела важны и необходимы. Но ведь можно выделить на них время, а потом поехать отдыхать? Просто не надо называть их отдыхом!
Что надо делать на отдыхе? Отдыхать, лениться, радоваться жизни, получать удовольствие. Короче говоря, делать то, что хочется.
Для кого-то это ходить по пляжам, дискотекам, барам и вечеринкам.
А для кого-то:
- спать, сидеть дома, лежать на диване, смотреть кино;
- играть в компьютер, смотреть телевизор, болтать с соседками, общаться с друзьями;
- возиться на даче или - о ужас! но я знаю таких людей - делать ремонт;
- путешествовать, ходить на экскурсии, по музеям и выставкам;
- гулять по лесу, загорать, купаться, читать, писать, рисовать, сочинять - творить;
И, наконец - просто ничего не делать! (Надеюсь, меня не закидают камнями за такие крамольные лозунги).
Что касается меня, чтобы научиться отдыхать, мне нужно дать себе право:
- на отдых,
- на лень,
- на удовольствие,
- на то, чтобы делать то, что мне на самом деле хочется,
- на то, чтобы тратить на себя деньги,
- на то, чтобы тратить деньги на то, что в моей семье считается роскошью,
- отдыхать так, как мне нравится, вне зависимости от мнения окружающих об этом.
и делать все это, не просто так, а при этом:
- не осуждая себя,
- не обвиняя себя,
- не наказывая себя,
- не ругая себя,
- не ощущая себя должной за это платить,
- не ощущая себя должной за это оправдываться,
- не ощущая себя обязанной во время отдыха делать дела,
- не ощущая себя обязанной «отрабатывать» отдых.
Также для отдыха нужны:
- понимание своих истинных потребностей и желаний;
- безопасная обстановка;
- освоенная территория;
- умение расслабляться;
- умение вовремя отслеживать сигналы усталости и не доводить себя до ручки;
- переключение;
- смена обстановки.
То есть, чтобы качественно отдохнуть, мало выбрать место, куда хочется поехать, заработать на него денег, приехать, устроиться, освоиться. Надо еще разобраться с кучей внутренних запретов и установок, мешающих и жить, и отдыхать.
Вот. А вы говорите - отдых. Думаете, это просто? Для вас, может, и просто, а мы, травматики, устроены сложно. :) Зато жить интересно!
Хорватия, Плитвицкие озера, Пула, август 2010 года.