Благодаря психотерапии я обретаю больше свободы.
Удивительно, как многое я делаю совершенно бессознательно. Как многие интроекты* правят моей жизнью. После того, как я подружилась со своим внутренним ребенком, начала его слышать (а это был долгий и болезненный процесс), я с каждым днем все больше вижу это.
И после того, как я поняла, что у меня есть право на ошибку. Как ни парадоксально это звучит, раньше у меня его не было. Я была абсолютно уверена, что все, что я делаю, я должна делать если не идеально, то хотя бы на приемлемом уровне (даже то, что я делаю впервые).
Насилие едой
Многие из родительских интроектов связаны у меня с едой:
- купила еду - должна ее съесть (неважно, нравится она мне или нет, этот вопрос вообще не рассматривается), потому что:
- нельзя выбрасывать еду (еда - это святое)
- нельзя зря тратить деньги (выкидывать на ветер)
- приготовила еду - должна все съесть (даже если уже наелась, живот болит и больше не влезает), потому что:
- нет права на ошибку.
- взяла еду с собой - должна съесть, потому что:
- глупо зря таскать лишнее.
Раньше я часто съедала продукты на грани порчи, уже чуть попахивающие, кисловатые, горьковатые. Рисковала своим слабым и нежным желудком каждый раз в надежде, авось не отравлюсь. Ведь нельзя же, чтоб еда пропадала! Ведь я же виновата, что она залежалась в холодильнике.
От всего этого мой внутренний ребенок страдал.
Но я не слышала его страданий, протестов и огорчения.
Ведь я не слушала.
Сейчас я думаю, что мое здоровье и мои желания мне дороже.
Я не хотела есть эту еду. Вот она и лежала. И теперь я могу ее не есть.
Только сейчас мне начали приходить в голову такие простые вещи, наверное, очевидные, что:
- я могу не есть ту еду, которая мне не нравится (отдать тем, кто ее любит или просто выкинуть), невзирая на то, что я ее купила.
- я могу съесть столько, сколько мне хочется, а потом отложить недоеденную тарелку,
- я могу выкинуть испорченную еду, не испытывая сильного чувства вины.
- я могу выбирать и есть то, что мне нравится и хочется.
- я могу не впихивать в себя то, что приготовила мама, чтобы она не расстраивалась. Мне же сейчас не хочется это есть.
Ровно то же самое про одежду. У меня есть право на ошибку.
Я могу не носить то, что мне не нравится, что уже старое или еще новое, но неудачное.
Свобода! Легкость!
Прекращение насилия над собой.
Контакт и диалог с собой - с внутренним ребенком.
Внутреннее удовлетворение, облегчение, повышения ощущения безопасности, доверия себе.
Я могу расслабиться. Больше не надо все время защищаться от себя же.
*Интроект - то, что я не проверила сама, согласна ли я с этим, а поверила, услышав от других - установки, взгляды, ценности. Интроекты характеризуются словами "надо", "должен," "так принято".
И после того, как я поняла, что у меня есть право на ошибку. Как ни парадоксально это звучит, раньше у меня его не было. Я была абсолютно уверена, что все, что я делаю, я должна делать если не идеально, то хотя бы на приемлемом уровне (даже то, что я делаю впервые).
Насилие едой
Многие из родительских интроектов связаны у меня с едой:
- купила еду - должна ее съесть (неважно, нравится она мне или нет, этот вопрос вообще не рассматривается), потому что:
- нельзя выбрасывать еду (еда - это святое)
- нельзя зря тратить деньги (выкидывать на ветер)
- приготовила еду - должна все съесть (даже если уже наелась, живот болит и больше не влезает), потому что:
- нет права на ошибку.
- взяла еду с собой - должна съесть, потому что:
- глупо зря таскать лишнее.
Раньше я часто съедала продукты на грани порчи, уже чуть попахивающие, кисловатые, горьковатые. Рисковала своим слабым и нежным желудком каждый раз в надежде, авось не отравлюсь. Ведь нельзя же, чтоб еда пропадала! Ведь я же виновата, что она залежалась в холодильнике.
От всего этого мой внутренний ребенок страдал.
Но я не слышала его страданий, протестов и огорчения.
Ведь я не слушала.
Сейчас я думаю, что мое здоровье и мои желания мне дороже.
Я не хотела есть эту еду. Вот она и лежала. И теперь я могу ее не есть.
Только сейчас мне начали приходить в голову такие простые вещи, наверное, очевидные, что:
- я могу не есть ту еду, которая мне не нравится (отдать тем, кто ее любит или просто выкинуть), невзирая на то, что я ее купила.
- я могу съесть столько, сколько мне хочется, а потом отложить недоеденную тарелку,
- я могу выкинуть испорченную еду, не испытывая сильного чувства вины.
- я могу выбирать и есть то, что мне нравится и хочется.
- я могу не впихивать в себя то, что приготовила мама, чтобы она не расстраивалась. Мне же сейчас не хочется это есть.
Ровно то же самое про одежду. У меня есть право на ошибку.
Я могу не носить то, что мне не нравится, что уже старое или еще новое, но неудачное.
Свобода! Легкость!
Прекращение насилия над собой.
Контакт и диалог с собой - с внутренним ребенком.
Внутреннее удовлетворение, облегчение, повышения ощущения безопасности, доверия себе.
Я могу расслабиться. Больше не надо все время защищаться от себя же.
*Интроект - то, что я не проверила сама, согласна ли я с этим, а поверила, услышав от других - установки, взгляды, ценности. Интроекты характеризуются словами "надо", "должен," "так принято".