Утренняя зарядка
Итак, здравствуй, дорогой мой читатель!
Сегодня последнее зимнее утро в этом году, поэтому сегодня мы с тобой проведем особую предвесеннюю утреннюю зарядку.
Если ты мужчина:
Ну для начала надо врубить вот такую песенку
Теперь, собственно, приступаем к упражнениям.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Немного сгибаем ноги в коленях и стоим чуть присевши. Вытягиваем левую руку вперед и совсем немного сгибаем её в локте. Правую руку прижимаем локтем к себе, сгибаем под углом 90 градусов и начинаем поступательные вращательные движения правой рукой вперед, как будто крутим длинное лассо. Уже после этого начинает работать таз, двигаясь вперед-назад, вперед-назад. На половине песни меняем местами функции левой и правой рук и продолжаем зарядку до окончания композиции.
Если же вы женщина:
Врубаем вот такую вот песенку
Возьмите обязательно стул с высокой спинкой. Сделайте несколько медленных изящных кругов вокруг стула. Обязательно сосредоточьте свой взгляд на чем-нибудь одном, и всю зарядку не сводите с этого глаз, время от времени загадочно улыбаясь.
После нескольких разогревочных кругов остановитесь и аккуратно поставьте одну ногу на стул, медленно наклонитесь и проведите обеими руками от ступни до колена, как будто бы вы одеваете чулок. Затем повторите это со второй ногой. Улыбайтесь. Поставьте ноги на ширине плеч, облокатитесь руками о спинку стула и сделайте несколько круговых движений тазом по часовой стрелке, затем повторите это же упражнение против часовой стрелки. Улыбайтесь. Если вам становится жарко вы можете скинуть немного одежды, весна ведь уже рядом! Одежду кидайте резко и в ту сторону, в которую сосредоточен ваш взгляд. Дальше музыка подскажет, в каком духе вам продолжать зарядку, главное не переставайте двигаться до конца композиции.
И вот, теперь, когда наша предвесенняя зарядка окончена, сделайте себе чашечку ароматного кофе, подойдите с ней к окну, посмотрите на падающий снег и мысленно попрощайтесь с уходящей зимой. Улыбайтесь.
Хорошего дня!
Сегодня последнее зимнее утро в этом году, поэтому сегодня мы с тобой проведем особую предвесеннюю утреннюю зарядку.
Если ты мужчина:
Ну для начала надо врубить вот такую песенку
Click to viewТеперь, собственно, приступаем к упражнениям.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Немного сгибаем ноги в коленях и стоим чуть присевши. Вытягиваем левую руку вперед и совсем немного сгибаем её в локте. Правую руку прижимаем локтем к себе, сгибаем под углом 90 градусов и начинаем поступательные вращательные движения правой рукой вперед, как будто крутим длинное лассо. Уже после этого начинает работать таз, двигаясь вперед-назад, вперед-назад. На половине песни меняем местами функции левой и правой рук и продолжаем зарядку до окончания композиции.
Если же вы женщина:
Врубаем вот такую вот песенку
Возьмите обязательно стул с высокой спинкой. Сделайте несколько медленных изящных кругов вокруг стула. Обязательно сосредоточьте свой взгляд на чем-нибудь одном, и всю зарядку не сводите с этого глаз, время от времени загадочно улыбаясь.
После нескольких разогревочных кругов остановитесь и аккуратно поставьте одну ногу на стул, медленно наклонитесь и проведите обеими руками от ступни до колена, как будто бы вы одеваете чулок. Затем повторите это со второй ногой. Улыбайтесь. Поставьте ноги на ширине плеч, облокатитесь руками о спинку стула и сделайте несколько круговых движений тазом по часовой стрелке, затем повторите это же упражнение против часовой стрелки. Улыбайтесь. Если вам становится жарко вы можете скинуть немного одежды, весна ведь уже рядом! Одежду кидайте резко и в ту сторону, в которую сосредоточен ваш взгляд. Дальше музыка подскажет, в каком духе вам продолжать зарядку, главное не переставайте двигаться до конца композиции.
И вот, теперь, когда наша предвесенняя зарядка окончена, сделайте себе чашечку ароматного кофе, подойдите с ней к окну, посмотрите на падающий снег и мысленно попрощайтесь с уходящей зимой. Улыбайтесь.
Хорошего дня!