1 год, как я медитирую: n_m_a

n_m_a_n

1 год, как я медитирую

Jun 29, 2015 20:15

Ещё год назад я ничего не слышал о медитации.

Потом были робкие попытки заниматься.

И постепенно я «докатился» до регулярных занятий.

Расскажу о своих шагах, ошибках и находках.
Вуду

Для многих медитация что-то мистическое и религиозное. И до сих пор, когда я говорю, что занимаюсь медитацией, у людей немножко округляются глаза.

Но ведь медитация, хоть и древнейшая, но всё-таки просто техника глубокого расслабления и проживания текущего момента. Она может быть, как связана с, например, буддизмом, так и не связана.

Думаю, человек любой веры может найти вид медитации для себя.
Что изменилось? Как я пришёл к медитации?

А началось всё, как обычно - с того, что я стал информирование.

И тоже как обычно, благодаря моим любимым издательствам: МИФ и Альпина.

Я за короткий промежуток времени прочёл книжки Энди Паддикомба, Сэнди Ньюбиггинга и ещё парочку. По книгам и начал свои первые эксперименты. В начале неуклюжие, но затем всё более и более правильные. Хотя говорят, нельзя медитировать неправильно))
Энди Паддикомб

Человек, который внёс самый большой вклад.

Энди - популяризатор медитации на Западе. Он выпускает книги, курсы, но больше всего мне понравилось его сервис Headspace.

Он платный, хотя там есть и бесплатные 10 уроков - можете попробовать.

HeadSpace - вы втыкаете наушники, усаживаетесь и выполняете указания Энди: считать дыхание, сосредоточиться на тех или иных ощущениях в теле.

Энди учит работать с посторонними мыслями, тревожностью, стрессом, бессонницей и так далее. Короче, ждите большой обзор - совсем скоро!
«Ну, начал ты медитировать. И что?»

Я - невротик. Очень тревожный человек.

Например, у меня всегда были серьёзные проблемы со сном. Накануне встречи, перелёта, важной шахматной партии в турнире я не мог уснуть. Со сном медитация помогла особенно хорошо. Раньше в определённые моменты жизни я даже уже не пытался заснуть. Теперь после вечерней медитации вероятность засыпания стала 90%. Да, сон неидеальный, 3-4 часа за ночь, но всё равно гораздо лучше, чем НОЛЬ.

Также медитация хорошо помогает перезарядить мозги в течение дня. Раньше спасал дневной сон. Но в последнее время я работаю в офисе, в центре города - спать негде, хнык. Я долго мучился, пока не придумал медитировать в ближайшем сквере, просто сидя на скамейке. 20 минут, а как помогает!

В апреле у меня были серьёзные проблемы со здоровьем на нервной почве. И случились они именно в тот момент, когда на полмесяца я прервал все медитации. И в очередной раз в жизни попал в ловушку трудоголизма. Итог: выбыл из строя на целый месяц. Теперь понемногу возвращаюсь в рабочее состояние. В том числе при помощи медитации.

Надеюсь, этот урок я всё-таки усвоил.
User-friendly

Медитация, «сука, удобная»!

Медитировать ты можешь везде и всюду. Например, однажды я медитировал 20 минут, сидя в очереди в поликлинике. Эти 20 минут превратили взмыленного уставшего человека в огурчик.

Можно медитировать на улице - любая лавочка к вашим услугам.

Можно - в своей постели перед сном.

Или даже - на ходу. Или стоя.

Идеально, конечно, так:

Именно эта картинка стоит у меня на рабочем столе))
Итого

Вот такой вот опыт живого человека со своими проблемами, некоторые из которых я решил благодаря медитации.

Может и вам пригодится))
P.S.

Ещё в медитации подкупает, что никаких тебе «Ты должен!», никаких целей и задач.

Всё естественно, плавно и течёт своим чередом. Никакого насилия над собой.

Ну вот, пока писал этот текст, впал в лёгкое медитативное состояние))

Пишите в комментариях!

Вы пробовали медитацию?

Пробовали и «не пошло»? Напишите, почему.

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

Я заказал смартфон и кучу других товаров из Китая. Что мне пришло и в каком состоянии? Доволен ли я покупкой? Есть ли маза?
Как покупать вещи, которые будут служить десятилетиями. Мой опыт
Подробный обзор дорогого приложения для медитации HeadSpace
Зелёный чай: взгляд лайфхакера
Обзор сервиса Todoist от Ильи Сидоренко