Обзор книги "Обдуматый"
50 000 в день.
Cтолько мыслей появляется в голове среднего человека.
Они отвлекают. Они давят. Они выматывают.
С детства нас приучали: кто много думает, тот умный. Но так ли это? Может быть, вообще взять и перестать думать?
Этот обзор написан для Лайфхакера.
Мы - рабы наших мыслей
Пришла хорошая мысль? Мы радуемся. Пришла плохая мысль? Настроение ухудшается. И ухудшается наше здоровье, потому что с точки зрения биохимии наш организм не способен отличить реальность от воображения.
Более того, мы уязвимы к внешнему информационному давлению. Лайфхакер недавно писал, что большинство новостей - это негатив. Эти негативные новости рождают негативные мысли и бьют по нашему здоровью.
И это уже не шутки. Одно дело - плохое настроение, и совсем другое, например, язва желудка.
Что же делать?
Сэнди Ньюбиггинг предлагает решение…
…Перестать думать!
...большинство моих знакомых просто не умеет не думать.
Ну, совсем не думать может только тибетский монах 80-го уровня. Речь о том, чтобы перестать «пилить опилки», как говорил Дейл Карнеги:
- Перестать переживать о прошлом.
- Перестать играть в Шерлока Холмса (строя целые теории по поводу грязи на ботинках).
- Перестать думать о будущем.
Ваш разум всегда будет отодвигать наслаждение покоем в будущее, потому что не может получить его сейчас.
Э…
Перестать думать о прошлом - это я готов «скушать». Но как это - перестать думать о будущем? Мне что, всё пустить на самотёк? Стать пофигистом фаталистом?
Нет! Можно быть деятельным и активным, но при этом не думать о будущем каждую свободную минуту. В ванной, в туалете, за рулём.
Например, концепция Сэнди отлично стыкуется с системой тайм-менеджмента GTD, когда мы садимся и планируем свои дела, ставим напоминалки, чтобы перестать думать о проблемах. Зачем думать, когда система сама пропиликает-напомнит в своё время?
Перестаньте цепляться за мысли!
Мысли идут. И будут продолжать идти. Хорошие, плохие. От этого никуда не деться.
Главная задача - перестать цепляться за эти мысли. Научиться отпускать их.
Пришла ужасная мысль? Это бывает… Пусть идёт с миром. О, а вот и хорошая!))
В эту же концепцию отлично вписываются и все виды медитации. Сэнди посвящает им добрую треть книги.
Для кого эта книга?
Для всех. В обществе массовый психоз. Люди перегружены информационно и эмоционально. И в основном негативом.((
Книга даёт хорошую мотивацию на то, чтобы попробовать инфодиету, чтобы начать меньше думать, чтобы начать практиковать медитацию.
И у неё это неплохо получается. Прошло уже два дня после прочтения книги, а я продолжаю практиковать некоторые советы Сэнди. Короче, я стал меньше думать))
Формат книги
Небольшая книжка. Время прочтения ≈2 часа.
Читается легко. Будто находишься на сеансе гипноза или медитации. Плавно погружаешься в сонное состояние. Но не от скуки, а именно от посылов книги.
Конкретных советов мало. Это не методика, не курс. Скорее, книга-мотиватор, книга-манифест.
Ценные мысли книги
[Spoiler (click to open)]
- Мир, любовь, радость уже здесь. Мы можем наслаждаться ими по праву рождения. Здесь и сейчас. Но нас научили ждать. Что надо что-то сделать, чтобы их получить.
- 50,000 негативных мыслей в день проносятся у нас в голове. Изменить их на позитивные - неподъемная задача.
- Настроение человека идет за мыслью, которая ему случайно пришла. Пришла позитивная мысль - и мы рады. Пришла негативная - и настроение падает. Ваше спокойствие не должно так сильно зависеть от мыслей.
- Разум - бормочащее на заднем фоне радио. Если передают вашу любимую песню (полезные мысли) - сделайте погромче. Всякий мусор (нервирующие, бесполезные мысли) - убавьте громкость.
- Вы - не есть ваши мысли. Вы - наблюдатель, который может принять ту или иную мысль к сведению.
- Такую же позицию надо выработать и по отношению к эмоциям. Они приходят и уходят. Они должны течь без помех. Не нужно цепляться за негативные эмоции. Нам сложно избавиться от них, потому что мы приучены бороться с ними.
- Почувствовали негативную эмоцию? Задайте себе вопрос - где она находится. Допустим, в груди. Окрасьте ее в какой-нибудь цвет. Обратите на нее внимание. Как правило, через пару минут она вас отпустит. Потому что так вы дистанцировались от эмоции. Отделили ее от себя.
- Хорошо помогает традиционный совет - глубокое дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.
- Вы не отрицаете реальность, но вы становитесь глубже поверхностного первого впечатления от встречи с чем-то, с мыслью, с эмоцией. Вы начинаете быть глубже.
- Исследования показали, что с точки зрения биохимии наше тело не видит разницу между тем, что происходит в реальности и тем, что происходит в области воображения
- Только от вас зависит на чем вы фокусируете свое внимание.
- Покой возможен только когда вы фокусируетесь на настоящем.
- На чем вы фокусируетесь? На том, что движется и меняется. Или на контексте, который неизменен.
- Обращается также к Потоку по Чиксентмихайи.
- Жить в покое - не стать пассивным "покойником". Наоборот - это возможность жить настоящим. Без стресса. Даже если работы много.
- Владение разумом - это умение прекратить думать тогда, когда захочешь. Использовали разум - сделали работу - освободили разум.
- Рекомендует медитировать часто, понемногу. Например, 3 раза в день. До еды, перед сном. 10 минут за раз.
Оценка: 7/10.
Читать: да, можно. Если вы чувствуете, что вашему мозгу требуется передышка.
Похожие записи:
- SOS! Спасите Наши Уши!
- Обзор книги "Стресс-серфинг"
- 2 силиконовых комочка тишины. Статья про беруши
- Обзор книги "Стрессоустойчивость"
- 7 способов защитить ваш мозг от информационного шума
- Все трудоголики делают эту едва заметную ошибку
- О том, как я увеличил время работы ноутбука от батареи в 11 раз
- Нет денег? Возьму натурой! Статья про бартер!
- Обзор книги "Чек-лист. Как избежать глупых ошибок, ведущих к фатальным последствиям"
- Обзор книги "7 навыков высокоэффективных тинейджеров"
- Вторая часть интервью с Сергеем Калининым
- Новые статьи серии "Тайм-менеджмент" простыми словами
Спасибо!