Мой фитнес
Среди прочих фитнес упражнений, коими сейчас так насыщена моя жизнь (в рамках программы похудения) особенно мне нравятся занятия на фитболе (или с фитболом). Во всяком случае в моем личном фитнес-расписании фитбол лидирует с огромным отрывом в этом месяце.
Чтоб не потерять - вот ссылка на комплекс, который мне нравится: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2576217. Может, еще кому пригодится:))
Там 4 части, примерно на 20 минут каждая, на разные группы мышц, а четвертая часть - без фитбола на растяжку. Но признаться, до четвертой я еще ни разу не доходила - первые три меня в конец выматывают, надо уж как-нибудь начать с третьей части и захватить наконец четвертую.
Как бонус - очень красиво снято, на фоне каких-то потрясающих горных ландшафтов.
Да, и как некий отчет о достигнутых результатах - за месяц ушло около 3,5 лишних (с моей точки зрения) килограммов. В планах - еще полтора раза столько же :))
Чтоб не потерять - вот ссылка на комплекс, который мне нравится: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2576217. Может, еще кому пригодится:))
Там 4 части, примерно на 20 минут каждая, на разные группы мышц, а четвертая часть - без фитбола на растяжку. Но признаться, до четвертой я еще ни разу не доходила - первые три меня в конец выматывают, надо уж как-нибудь начать с третьей части и захватить наконец четвертую.
Как бонус - очень красиво снято, на фоне каких-то потрясающих горных ландшафтов.
Да, и как некий отчет о достигнутых результатах - за месяц ушло около 3,5 лишних (с моей точки зрения) килограммов. В планах - еще полтора раза столько же :))